היום אימון קלאסי שהוא מדד לכח סטטי. הוא דורש ניסיון וציוד. אם אין לך זה וזה, אל תעשה.
Back squat משקל מרבי בחזרה אחת (יש שני ניסיונות)
Shoulder Press משקל מרבי בחזרה אחת (כנ"ל)
Deadlift משקל מרבי בחזרה אחת (כנ"ל)
הציון הוא המשקל המצרפי של שלושת התרגילים.
מתחילים יתרגלו חמש כפול שלוש מכל אחד מהתרגילים הנ"ל.
בתמונה ובסרט, על חשיבות ההתמתחות בהרמות אוליפיות.
למי שעוד לא מכיר, מומלץ לבדוק את קרוספיט אנדורנס לשילוב באימונים הרגילים.
1 הערות קוראים:
אני מחפש קרוספיטר להתאמן איתו אני גר בקיבוץ לביא (בין טבריה לצומת גולני) ומהיותי קיבוצניק אני משתמש בחדר כושר של המלון שלנו (לקהל הדתי\חרדי) שהוא ריק רוב הזמן והשעות פתיחה שלו תלויות בלו"ז של המפעיל שלו מהקיבוץ לכן הוא לא פתוח הרבה אבל לי יש את המפתחות אליו ולכן אני בא מתי שבא לי ולרוב הוא כולו עומד לרשותי (כמו חדר כושר פרטי!) אז אני ישמח ליצור קשר עם עוד מישהו שידע לנצל אותו כמוני (הבנתי שהרבה מחברי הפורום גרים בסביבתי)
הוסף רשומת תגובה