אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

סבולת עצבנית

היום פק" ל ללא שם:
1000 מטר חתירה (אפשר להחליף ב100 הרמות סומו גבוהות של 20 ק"ג)
25 בורפיז
750 מ' חתירה
50 בורפיז
500 מ' חתירה
75 בורפיז
פרסמו התפרקויות בהערות. אני שוב טס היום. לבלגיה, בקטנה.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

היום רצתי 3 ק"מ, לא כאב כלום והרגשתי מצויין. סה"כ רצתי בקצב קבוע וקל שנקבע מראש: 6 דק"ל. לקח לי 18 דקות בדיוק.
בסוף האימון הרגשתי כמו אחריי פיקניק בים, בלי דופק מטורף, בלי עוויות שרירים, בלי קושי לזוז. הרגשתי טוב! מצחיק להשוות את הריצה הזו לאימון קרוספיט.

אתמול בצעתי:
כמה שיותר סיבובים ב10 דקות (החלטתי על עומס נמוך) של הבאים:
10 פושפרס עם 25 ק"ג (שוב, עומס נמוך, במיוחד על הכתפיים).
10 ברכיים למרפקים על המתח המתנדנד (מוט ברזל שתלוי מגג החנייה על ידי שתי שרשראות ברזל כבדות).
השלמתי 10 סיבובים בדיוק. היה ממש קשה.

מחר יש לי בגרות ראשונה, אחלו לי בהצלחה :)

לילה טוב.

עקב אירועים שונים אני מתקשה להתחיל את התוכנית למתחילים ביום שני הייתי אמור לעשות קצת דדליפט אבל חזרתי מאוחר לקיבוץ (ב-19:30) ומיד לבשתי בגדי עבודה ובאתי ל"העברה" (העברת עופות מלול אחד לשני) בין לבין עשיתי באמצע העבודה מתח ושכיבות סמיכה עם עוד אחד שעושה תוכנית הרזיה (רואים את התוצאות) ועוד אחד שמתכונן לצבא וביום שלישי הייתי אמור לרוץ 400 מטר (אם רשום שם M אז זה מטר נכון?) אבל שיחקתי עם חברים בבית ספר כדורגל שיחקנו יחפים והדשא היה רותח (כל שניה הלכנו לעמוד בצל לשתי שניות) ובקיצור אחרי זה נורא כאבו לי הכפות רגליים (זה כמו לשחק על מחבת) אז לא רצתי היום אני מתכונן לעשות push press ואני ישמח אם מישהו יתן לי עצות לגבי בתרגיל ולסיום אני זוכר שפעם כתבתי בתגובה שאני לא מרגיש צורך לשתף אז אני חוזר בי אני כן מרגיש (וואו כמה ארוך)

1. מקווה שהצליח עם הבגרות
2. לשתף זה הרעיון כאן, אז תרגיש חופשי. push press הוא תרגיל מעולה. חשוב להקפיד להעלות את המוט ישר ככל שניתן (ולא קדימה או אחורה) ולנעול כתפיים במצב שהם "קרובות לאזניים" בסיום.

פרסום תגובה