אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

דיאן הציונית

דיאן, פק"ל למנוסים: 21-15-9 חזרות של
100 ק"ג דדליפט
כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
מתחילים יתרגלו דדליפט של 30 או 40 ק"ג וכו' לפי היכולת ויחליפו בשכיבות שמיכה רגילות. (חשוב מאוד מאוד להקפיד על טכניקה מושלמת לדדליפט: גב קעור, מבט לפנים, רגלים צמודות למוט, ברכיים מתיישרות ראשונות ואז המתניים).

אמש רצתי בשדות עמק יזרעאל 5 ק"מ, מאיר (שארגן את הריצה - שאפו) ואחרים רצו 10 ק"מ. לא נמדדו זמנים אבל היה אחלה.
בתמונה: יום עצמאות שמח ומנגל טעים לכל בית ישראל

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

בקשר לדדליפט לא הבנתי האם צריך להרים עד גובה הצוואר או עד מתחת לטבור? והאם בסרטונים רשמיים של קרוספיט כתוב crussfit בצהוב?

בקשר לדדליפט לא הבנתי האם צריך להרים עד גובה הצוואר או עד מתחת לטבור? והאם בסרטונים רשמיים של קרוספיט כתוב crussfit בצהוב?

יקירי, אם אתה לא סגור לגמרי על מה זה דדליפט, אל תעשה. בכלל תרגילים שמשלבים משקולות חופשיים דורשים משמעת, תרגול והבנה יסודית של הטכניקה. עמוד התרגילים של קרוספיט מחולק לפי נושאים ובו תמצא לפחות עשרה סרטונים שונים על דדליפט.

דדליפט הוא אחד התרגילים האהובים עליי.
סרטון מיוטיוב:
http://youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc

פרסום תגובה