אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

ריצה

היום ריצת עשרה ק"מ, למי שיכול ולמי שבעניין. 

אני מתכנן לצום מהערב (ערב ט' באב, להזכירכם), אז נראה לי שהריצה תמתין להזדמנות של אוכל ומזג אויר טובים יותר...
:-)

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 10 comments

10 הערות קוראים:

צום קל, ומזל טוב על השיאים, תמשיך להפציץ

בצעתי Lynne

bench press במשקל 70 ק"ג
8,8,7,6,6 חזרות
מתח
30,25,23,21,22 חזרות
3 דקות מנוחה בין הסטים

צום קל ואחלה קובי, איזה סוג מתח היה?
אני תיקלתי את ה C&J, עם עיניים גדולות מדי. ניסיתי 50 קילו, סה"כ 5 דקות עם 15 חזרות. יש הרבה עבודה על ליטוש הטכניקה!

הי צבי, המתח היה חצי קיפ כי הוא צמוד לקיר ונמוך פחות או יותר כמו שאנני עושה (צפרדע)

אתמול בצעתי את האימון מ 090725
מקסימום סיבובים של
10 Wallball shots במשקל 6 ק"ג
10 כפיפות בטן
10 Back extensions
הספקתי 13 סיבובים מלאים + 10 Wallball shots

ביום רביעי בצעתי סינדי, 16 סיבובים. זה הפעם הרביעית שלי, כאשר בפעמים הקודמות בצעתי רק 10 סיבובים ב- 10 דקות.

היום עשיתי פרונט סקוואט, 90 ק"ג ו- 95 ק"ג ואחרי זה בצעתי לין: לחיצת חזה עם 70 ק"ג (משקל גוף 85 ק"ג). עשיתי 12,8,7,5,4 ומתח: 12,8,8,7,6

רצתי 8 ק"מ (סובב הר איתן) לקח 51:19 דקות
יש שם עליה של קילומטר וחצי בשיפוע בלתי אפשרי
בפעם הקודמת עצרתי באמצע (אומנם זה היה יום אחרי שעשיתי אווה) ללא ספר שיפור.

סחתיין אלון, צבי וקובי. (קובי: 30 מתח ?! כבוד. נראה לי שאתה כבר מבושל טוב טוב לריצת 10 ק"מ).
אני מתבייש לדווח שזה לי היום השלישי ברציפות בו לא עשיתי שום אימון (ממש), שזה לא קרה לי כבר המון המון זמן. לזכותי אומר שזה לא היה מתוכנן, פשוט תקלת תכנון רצינית היום.
יאללה, שבת שלום. במוצ"ש נתקל איזה גיבור או גברת.

לא התאמנתי כבר שבוע.
זה יובש אמיתי.

חלאס החופש פוגע בכולם כנראה, אין חוק שאומר שלא ניתן להסתלבט קצת. אני רק היום חוזר למעגל, דווקא אני מוצא את ההפסקות האלו כמעין זריקת אנרגיה מחודשת.
אתמול קצת שיחקתי עם הילדים, עשינו תחרויות ריצה. לא ספרתי כמה ספרינטים, אבל זה היה כיף. שווה לעשות את האימונים האלו, רק בשביל הרגע שאתה מצליח להתיש את הילדים ולא ההיפך : ).
דרך אגב כדאי לבקר ברשימה הבאה משעשעת :

http://heylaurenyoushouldhirerob.blogspot.com/2009/04/at-my-gym.html

פרסום תגובה