אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

JT

שלום חברים. היום פק"ל גיבורים:

21-15-9 של כפיפות מרפקים בעמידת ידיים, דיפ טבעות וכפיפות מרפקים רגילות. כיף. 

אמש, היתה לי חוויה מוזרה מעט. 
החלטתי לבצע פראן ולרדת מ 5 דקות! אוקיי. שמתי מצלמה ומלא נחישות החלטתי להסתער. התחיל טוב, יחסית, ואחרי 1:30 גמרתי את הסט של ה 21, מה שאומר שזה סביר לגמרי כדי לרדת מ 5. אבל אז קרו שני דברים מוזרים: 1. קבלתי פחד, מה שלא קרה לי בעבר. פראן הוא אימון אכזרי ודורס ופתאום הרגשתי שאני צריך לנוח. זה היה הרבה יותר פסיכולוגי מאשר פיסי. 2. נגמרה הסוללה במצלמה (צפצף לי ומת). 
בקיצור, וידאו עלוב לחלוטין (לא יודע למה, אבל במקור ראו את המתח לגמרי ואיכשהו זה נחתך כשהעלתי את הוידאו אז צר לי שלא רואים את הסנטר, אבל כן, דווקא את המתח עשיתי בסדר). הוידאו גם מראה שקצת זייפתי ב Thrusters ולא תמיד נעלתי את המרפקים. 
שורה תחתונה, לא ירדתי מ 5 דקות, אפילו לא קרוב, אלא הייתי צריך להתמודד עם הפחדים שלי. פעם הבאה נצלם באור יום, שוט מלא, וב 5 דקות גג. חובה. (ונוסיף גם מוסיקה שלא יהיה כזה מבאס). 
כדי לפצות את הנפש, הלכתי אח"כ (23:00) לשחות חצי שעה ולנסות לשפר את הסגנון בלי לשתות מים ובלי לטבוע.
מה אתם חושבים? קרה לכם פעם?

Mid Summer Night Fran from CF IL on Vimeo.


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 14 comments

14 הערות קוראים:

יפה! סרטון הקרוספיט הישראלי הראשון ברשת!
גם לי יש חצי סרטון מהפראן שלי, 3 ומשהו דקות ואז המצלמה מתה.
בגלל הצילום החשוך לא רואים כ"כ טוב - תבדוק שאתה יורד מספיק עמוק בת'רסטרס.

אני אתמול (שבת) עשיתי את סינדי. אחריי שלא התאמנתי כל השבוע (עבודה) מצאתי בשבת כח כדי להתאמן. התחלתי לעשות את צ'לסה, אבל הוא היה ארוך מידי ומשעמם מידי אז דילגתי לסינדי. שיא אישי חדש של 26 סיבובים. ההרגשה הייתה טובה מאוד. לדעתי יכולתי להגיע ל27-8... בפעם הבאה (:

היום חזרתי מקמפינג קצרצר בכינרת ויצא לי לשחות קצת. אכן התרגילים שתירגלתי בשנה שעברה באמצעות דיוידי של TI הוכיחו את עצמם - הסגנון שלי היה חלק (יחסית, בקצב 2 (חתירה)) ויפה, גם לא התאמצתי כ"כ. היה כיף.

יפה fran באיזור הדימדומים, אני חושב שזה הסרטון השני הראשון היה ה musle up של דעאל.
אחלה אור יופי של קצב.
אני גם צריך שמישהו יצלם אותי בטוח שמהצד רואים דברים אחרת

אור,
רק 26 סיבובים? החלטת לנוח באמצע, לדבר עם בחורות בחדר הכושר? לא יפה!

היום עשיתי סקוואט, 3 סטים של 110 ק"ג; עשיתי בין 3 ל- 5 חזרות. אני לא ישן טוב בשבועיים האחרונים ואני מרגיש ירידה בכוח :( .

אחרי זה החלטתי לנסות את JT, אבל אחרי 21 לחיצות כתפיים עם 30 ק"ג (לא ניתן לבצע HSPU במכון, מה גם שאני יכול לבצע מקסימום 8 חזרות), נגמר לי הכוח למקבילים ולשכיבות הסמיכה, אז עברתי לבצע 500 מטר חתירה - 15 לחיצות - 500 מטר חתירה - 9 לחיצות.

סה"כ יצאתי מרוצה :)

המצלמה גורמת לך להיות מודע לכל תנועה שאתה עושה ,מכניסה ללחץ מיותר ,לוקח קצת זמן להתרגל ולא להתייחס לנוחכות שלה.

בכל מקרה ,סאחתין על הנסיון ,אני כבר מחכה לסרטון הבא :)

תודה חברים. עומרי, אתה צודק לגמרי. אני חושב בדיעבד שנוכחות המצלמה אכן עשתה שינוי (לרעה) בתחושה שלי.
וגם מזל שיש לי ככה תירוץ לביצועים...
ואור, 26 סיבובים?! חשבתי שאולי יום אחד אשיג אותך, אבל היום הזה הולך ומתרחק.

אם כבר יש סרטון, אז אור אין סרטון אז לא נחשב : ).
כל הכבוד בנאדם.
לעשות פראן בשעת הדימדומים, רק מי שעושה קרוספיט יכול להבין בלי לצחקק.

תודה על הפרגון חבר'ה.

דעאל: אל תתייאש! אור מפרסם תוצאות רק כדי לאתגר ולדרבן אותך.
אני מחכה להגיע לתוצאות שלך!

בצעתי את Cindy

הצלחתי 26 סיבובים מלאים + 5 מתח, 10 שכיבות סמיכה ו 7 סקוואטים.
האמת תכננתי לעשות את Mary אבל הביצוע של אור חייב תגובה בפעם הבאה ננסה את Mary ללא ספק אם מחפשים איפוא צריך להשתפר אז פיסטול ו כפיפות מרפקים בעמידת ידיים ומאסל אפ הם הראשונים אצלי.
בכל מקרה שיא בפעם הקודמת היה 22 סיבובים לפני שנה ב 20.08.2008

טעות זה היה ב 20.10.2008

עושה רושם שמתחיל כאן סוף סוף מתח תחרותי ,
:)lets get it on

הפצצת קובי!
האמת שבביצוע שלי נשארו לי עוד 20 שניות, בפעם הבאה נתחשבן (;

אור בפעם הבאה הבטחתה 28 סיבובים, אם בחור צנום מפינלד עושה 36 סיבובים מה זה בשבילך 28.
אתמול עשיתי אימון עם חבר בקיק בוקסינג עשינו כושר, בעיטות ואגרופים לשק וללאפות כצת אימוני ספיגה. היה קריעה ועם ההתכוצויות מ Cindy היום אני לא מצליח להזיז אצבע מבלי שיכאב.
היום אולי אני אנסה איזה אימון שונה מהבלוג הנפלא של עידו פורטל
http://idoportal.blogspot.com/
כי ניקול או סקוואטים "כבדים" לא בא בחשבון

פרסום תגובה