אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

הו, הא, מה קרה?

סינדי או מרי?

נראה לי שאחרי השיאים האישיים וההתקוטטויות על ליבה של סינדי, היום ניתן למרי בראש. 
מרי, למי ששכח, כוללת כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות של:
5 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
10 סקווטים על רגל אחת (לסירוגין)
15 עליות מתח

(מרי מופחתת קלוריות, למתחילים של ממש, יכולה לכלול 5 כפיפות מרפקים, 10 סקוואטים רגילים ו 15 מתח בקפיצות). 
יאללה, לפרסם תוצאות. 

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 8 comments

8 הערות קוראים:

פירסום היום מ LBS
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=6492

האימון של היום-
3 סיבובים של צביעת חדר 4מ' על 3מ'
בזמן שיא של 1:30:45 מהפעם הקודמת, בסוף ראיתי המון נקודות לבנות ושחורות והרבה זיעה...
חשבתי שאני יכול לבצע עוד אימון נוסף אבל וויתרתי כי היידיים תפוסות ממש...
ממליץ בחום..

מושיקו, שחקת אותה עם אחת התגובות היותר חזקות שנצפו כאן אי פעם!

שהשם ישמור עליי - 21 סיבובים ב-19:57. סיימתי לפני יותר משעה ואני עוד מרגיש חרא, וקצת כמו שאני הולך להקיא.
אולי לא הייתי צריך לרוץ הבוקר?

הערב: שישה סיבובים של מרי, וזה הרג אותי לגמרי.

סחתיין! אני באמת מרגיש כמו הראש שלי הולך להתפוצץ.
ולא בצורה טובה...

מושיקו אכן שיחקת אותה, איאן וכל החברה של 20 סיבובים ומעלה בסינדי אתם מביאים לי את הסעיף.
לגבי אני אתמול, ביצעתי חימום לאחר מכן weighted pull ups 5*5 עם 10kg בתרמיל על הגב.
HPC התחלה ב 45KG סיום עם 60KG, יש הרבה מה ללטש בטכניקה.
סיום עם windmill של 3*5 כל צד עם משקולת של 17.5KG
היום BJJ, מחר סינדי.

חברים ,הזמנת כדורי הכוח יצאה לדרך.
לקראת ההזמנה הבאה - למי שיהיה מעוניין להזמין :
כדור של 9 ק"ג עולה 320 ש"ח .
כדור של 7 ק"ג עולה 290 ש"ח.
הנחה על קנייה בכמות של למעלה מ-5 כדורים.
המחיר אינו כולל מע"מ (תקבלו חשבונית מסודרת)

המחיר שפורסם לפני כן אינו רלוונטי להזמנות עתידיות - גם לגבי :)

פרסום תגובה