אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Primal Ques

היום Push press 1-1-1-1-1-1-1


ולמי שבעניין של סבולת קיצונית (כאלו שאיש ברזל מלא קטן עליהם), הנה לכם המירוץ האולטימטיבי, המתקיים ברגעים אלו ממש אי שם בערבות דקוטה הדרומית. זהו מסלול קצר למדי (975 ק"מ) ובו המתחרים עוברים ריצה, הליכה הררית, שייט קייאקים, שחייה וטיפוס. כל זה תוך נווט ובשמירה אקולוגית (אין להם חשמל בתחנות "רענון" למשל). מאידך, לכל אחד יש צ'יפ ואפשר לעקוב אחר ההתקדמות. רק חמישה עד עשרה ימים וחת' שתיים סיימתם עם זה.
בקיצור, עומס זה דבר יחסי.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 10 comments

10 הערות קוראים:

170809

2 דקות קפיצות כפולות בחבל 27
2 דקות של כפיפות בטן 48
90 ש' קפיצות כפולות 22
90 ש' בטן 32
דקה כפולות 16
דקה בטן 20
חצי דקה כפולות 7
חצי דקה בטן 12

180809

Push press 1-1-1-1-1-1-1
60 קג'

עשיתי היום את האימון של אתמול:
קפיצות: 100, 55, 50
בטן: 107, 73, 45
את הסיבוב של החצי דקה עשיתי, אבל שכחתי לרשום...

נחתי כחצי שעה (לימדתי את אחי הקטן לעשות סקוואט כהלכה) ואז עשיתי 5*5 ט'רסטרס במשקלים עולים:
40
45
50
55
60
אם היה לי יותר משקל אולי הייתי מגיע ל65 ק"ג, לא יותר מזה.

היום עשיתי דדליפט, 2 סטים של 5 חזרות ועוד סט של 4, עם 130 ק"ג.
אחר כך עשיתי את ה- WOD של היום: פוש פרס, 40 ק"ג, 50 ק"ג, 60 ק"ג, 70 ק"ג. בניסיון האחרון עם 80 ק"ג נכשלתי ואז תרגלתי קצת Snatch עם מוט אולימפי ריק.
אני מקווה לקבל מחר ביקורת על הטכניקה שלי מכמה משקולנים חובבים.

אימון בספורטק ברחובות 180809

אימון ראשון עבר בהצלחה :) ,עבדנו על טכניקה של סקואט + אימון קצר
איזה אויר מצויין בשעה הזאת בחוץ
האימון הבא מתקיים ביום א' - בשבוע הבא ,מספיק זמן כדי לארגן את כל החברים שלכם :)

עומרי
0506981866

עומרי מה קרה לאימון ביום חמישי?
בשבוע הבא אני בצפון חשבתי לבוא ביום חמישי
אלון אתה חיה אני אחרי דליפט לא מסוגל לעשות כלום צריך שיקום.

יום חמישי אנחנו עושים מפגש קטן בקשר לקרוספיט ,חד פעמי,אני יודע שזה יצא מיד על תחילת האימונים אבל זה למטרה מקודשת :)

לא יודע אם מישהו פה שם לב, אבל אור עושה 100 קפיצות חבל כפולות בדקה (?!?)
מה זה אור, הכנסת אפילו את באדי-לי ללחץ.

קודם כל הרבה כבוד אור, דבר שני זה 100 בשתי דקות לא שזה מוריד מההישג אבל זה קצת יותר קל מ 100 בדקה. גם הכפיפות בטן בקצב טוב,
יש לי הרגשה שכולם חוץ ממני עושים שני אימוני קרוספיט ביום מה קרה ?
קל לכם מדי?

קובי קובי, אתה לא הקשיש היחיד פה :). תן לצעירים לשחק קצת. אני למשל כבר שבוע לא מתאמן, בגלל וירוס מעצבן שעבר מוטציה כנראה מקיבה לצינון ודלקת גרון. עדיין לא עושה אוינק אוינק, אבל נהנה קצת מהרגיעה וכבר בוער קשות לחזור לשגרה (אם אפשר למצוא משהו שגרתי בקרוספיט).

צבי רק בריאות. מה נשאר לזקנים אם לא לקטר?
עשיתי את האימון:090817
קפיצות כפולות ב- 2 דקות: 46
כפיפות בטן ב- 2 דקות: 142
קפיצות כפולות ב- 1.5 דקות: 37
כפיפות בטן ב- 1.5 דקות: 104
קפיצות כפולות ב- 1 דקה: 28
כפיפות בטן ב- 1 דקה: 82
קפיצות כפולות ב- 30 שניות: 17
כפיפות בטן ב- 30 שניות: 46

עכשיו אני מעריך את אור הרבה יותר
לא מצאתי את החבל שלי קפצתי עם החבל של הילדים הוא קצר קצת והרבה פחות מהיר, הקפיצות הכפולות גמרו אותי הרגשה כמו אחרי בורפיז.

פרסום תגובה