אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מה קרה למשקל שלנו - הרצאונת מצולמת שלי

קטגוריה: , ,



נו?

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 5 comments

5 הערות קוראים:

דע אל היקר!
מזה חודשיים שעברתי לפליאו
לפני כן הייתי טבעונית
!!!!
שמנתי כמו בהמה. הייתי רעבה כל הזמן. וכל הזמן עייפה.
עכשיו הרבה יותר אנרגתית.
אבל
וזה אבל גדול מאד
השינה שלי נדפקה מאד מאד
אני בקושי נרדמת ומתעוררת אחרי זמן קצר
משוועת לעצה טובה שלך כדי לפתור את עניין השינה (משהו שלא סבלתי ממנו מעולם).
מאד רוצה להמשיך בתזונה הזו אבל אין לי ספק שאחרי חודשים ללא שינה אני עלולה להישבר.
הקשר בין פחמימות לסרוטונין ידוע ואני משוכנעת שזה מה שגורם לי לנדודי שינה.
בבקשה עזור לי.
תודה

אנונימית שלא ישנה, למה בדיוק את אוכלת מעט פחמימות ? פליאו זה לא אומר דל פחמימות, לא בהכרח לפחות. מה קרה לבטטות, פירות, אורז ?

מסכים עם אבי. כמו כן פעמים רבות אנשים לא ישנים טוב בגלל הרגלים רעים: אור בחדר השינה (או טלויזיה דולקת בלילה), שתיית קפה בשעות הערב, ארוחה כבדה בלילה דווקא ועוד. אז בדקי את הרגלי השינה שלך - צמצמי תאורה בשעות הערב ושני בחושך מוחלט. וכאמור, תאכלי פחמימות בטוחות ככל שנדרש עבורך. בהצלחה!

כשעברתי לתזונה קדמונית נתקלתי גם בבעית של קושי להירדם. הבנתי שאני פשוט שכמויות גדולות של חלבון ממש ממש עושות לי רע למרות שאני בחור גדול והיה לי נטייה טבעית לאכול הרבה בשר.

היום אני אוכל מעט מאוד חלבון די הרבה שומן וכמובן ירקות ירוקים, אני חושב שצריכה מוגברת של חלבון היא לא טבעית, זו לדעתי טעות טבעית שלרוב מתאזנת במעבר לתזונה קדמונית

זהו אכן מיתוס- אכילה מרובה של חלבון (בעיקר של בשר).
אין בה בהכרח צורך.

חשוב לזכור גם שכמו כל מעבר או שינוי, יש לתת לגוף זמן להסתגל.
לא בהכרח יהיו תוצאות מהירות.
כדאי לזכור את זה.

חוצמזה, שיש לתת תשומת לב לנושא המגנזיום שעשוי להיות משמעותי מאד לשינה (במזונות השונים קודם לכן, לפני שחושבים על תיסוף), ג'לטין ממקור טבעי, עמילן עמיד.

ומחזקת את מה שאבי כתב בנוגע לפחמימות בטוחות ממקור של ירקות, אורז אם אין איתו בעיה ופירות במידה.

הוסף רשומת תגובה