בזמן שדעאל מגן על המדינה אני מוסיף לינקים לשלושה בלוגים מעולים שאפשר לקרוא בהם על אימוני קרוספיט מכל זוית אפשרית: http://www.againfaster.com http://crossfitvirtuosity.com http://byerscrossfit.blogspot.com כמובן שכולם באנגלית
היום עשיתי את אימון המתח. 10 סיבובים על זמן של: 3 מתח עם 20 ק"ג. 5 מתח ישר. 7 מתח עם קיפ.
עשיתי עשרה סיבובים כשבחמישה סיבובים הראשונים את המתח עם המשקל עשיתי ישרים ויפים עם 13 ק"ג, בסיבוב השישי התחלתי לרמות עם קיפינג ועם טווח תנועה חלקי. בשביעי כבר הורדתי ל10 ק"ג ובצעתי חלק. בשמיני התחלתי לרמות שוב... היה קורע ברמות וכיף.. 19:30 דקות.
הוסף רשומת תגובה
הספר החדש שלי
הגיע הזמן ללמוד
חדש!! קורס פליאו אונליין
עשר דקות והבנתם הכל
כל מה שתרצו לדעת על הספר
ריכשו את הספר כעת
הסוד הקדמוני" עשוי לשנות את חייכם ולהעניק לכם מידע עדכני והדרכה מעשית להשגת אנרגיה נפלאה וגזרה חטובה.
מחיר קטלוגי 94 ש"ח. כאן הוא עולה 69 ש"ח + 10 ש"ח למשלוח רשום והקדשה אישית. בכיף.
אכול נכון: בשר וירקות, אגוזים, זרעים ופירות. צרוך מעט מוצרי עמילן ואל תצרוך סוכר. אכול די מזון כך שיספיק לאימונים אך לא לצבירת שומן. תרגל והתאמן ביסודות הרמת משקולות חופשית: הגבהה לירך, הגבהה לחזה, כריעה, דחיקה והנפה. למד לשלוט בתרגילי היסוד של התעמלות הקרקע: עליות מתח, כפיפות מרפקים ובטן, טיפוס חבל ועמידת ידים. התאמן בגלגול, שפגאט, אחיזות ועמידות כוח. רוץ, חתור, רכב על אופניים וכו' – עשה זאת מהר וחזק. בצע אימונים בשילוב אלמנטים מכל התחומים האלו, כיד הדמיון הטובה עליך, חמש או שש פעמים בשבוע. השגרה היא האויב. השאר את אימונים קצרים ואינטנסיביים. למד ותרגל ענפי ספורט חדשים באופן קבוע.
_
השימוש במידע המסופק באתר הינו על אחריות המשתמש בלבד
5 הערות קוראים:
בהצלחה דעאל,
שמור על עצמך ושאלוהים ישמור עליך ועל כל החיילים שאיתך.
תחזור כבר הלוג שלך מה זה שומם
אני מקווה שיהיה מעניין
מה עוד לא חזר הבלוג
פשוט משעמם לי פה
מצ'עמממממממממממממם.
יש לו מחליף?
בזמן שדעאל מגן על המדינה אני מוסיף לינקים לשלושה בלוגים מעולים שאפשר לקרוא בהם על אימוני קרוספיט מכל זוית אפשרית:
http://www.againfaster.com
http://crossfitvirtuosity.com
http://byerscrossfit.blogspot.com
כמובן שכולם באנגלית
היום עשיתי את אימון המתח.
10 סיבובים על זמן של:
3 מתח עם 20 ק"ג.
5 מתח ישר.
7 מתח עם קיפ.
עשיתי עשרה סיבובים כשבחמישה סיבובים הראשונים את המתח עם המשקל עשיתי ישרים ויפים עם 13 ק"ג, בסיבוב השישי התחלתי לרמות עם קיפינג ועם טווח תנועה חלקי. בשביעי כבר הורדתי ל10 ק"ג ובצעתי חלק. בשמיני התחלתי לרמות שוב...
היה קורע ברמות וכיף..
19:30 דקות.
הוסף רשומת תגובה