אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Clean and Jerk

היום אימון מאתגר משהו. הפעילו את הסטופר. בדקה הראשונה עשו C&J אחד, עם 60 ק"ג (או, התאימו ליכולת האישית), בדקה השנייה 2, בשלישית 3 וכן הלאה, עד שנשברים. פרסמו תוצאות בהערות.

אני ממליץ למצוא משקל שתוכלו להמשיך הרבה ולא משהו שיגמור אתכם אחרי 3 דקות.
אמש בצעתי גרסה מעט מוקטנת של מרפי. 1600 מטר, ואז חצי מפק"ל הכח (50 מתח, 100 מרפקים. 150 סקוואטים  - בחמישה סטים של 10-20-30), ואז עוד 1600 מטר. סה"כ 28:40. היה קר.
שבת שלום.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה