אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

עקרונות ריצה יחפה

אחלה וידאו שבעולם

(והוא רץ מהר הדוקטור הזה)



Share/Bookmark

By מר קדמוני with 8 comments

8 הערות קוראים:

100 מטר ריצה ככה ואני תפוס שבוע

אלוי עליי

בפעם הראשונה, אבל אחר כך תהיה תפוס 3 ימים ואז יום ובסוף תחזור להיות בנאדם בריא...

רציתי לשאול איפה משתלבת ריצה (יחפה אבל לא רק) בכל גישת האימון פה? הרי אני מבין שבסך הכל בקרוספיט לא ממש רצים באימונים, לפחות לא בצורה משמעותית. רב האימונים מתבצעים ברדיוס קטן יחסית.

שלום אנונימי. ראשית, אתה צודק. שרירים תפוסים, בעיקר בתאומים, הם פונקציה של עומס ושל טכניקת ריצה נכונה יותר ויש הסתגלות מהירה של הגוף. בהתחלה נתפסים, אח"כ הרבה פחות.
לגבי הריצה בכלל: ריצה וסבולת הם חלק מכושר כללי, נרחב ושימושי. אני חושב שנכון וכדאי לרוץ, אבל לא נכון לעשות *רק* את זה וזה גם לא יעיל או תורם בריאותית לרוץ עשרות קילומטרים בשבוע, כל שבוע. אישית אני רץ במסלול שטח די קבוע של כ 7 ק"מ פעם בשבוע בדרך כלל. לפעמים יותר, לפעמים פחות. תלוי.

אני פשוט לא מבין איך החבר'ה האלה לא נחתכים בכפות רגליים, הייתי רץ יחף הרבה על הדשא שקרוב למסלול הפנימי בהדר יוסף וזה היה תענוג , אבל זוכרות לי כמה פעמים שהלכתי הביתה יחף (אפילו לא רצתי) מהאונ' הביתה ושבוע אחרי זה לא יכולתי ללכת בגלל הפצעים שנוצרו לי.
חובה נעל קלה\ויבראם לדעתי לבעלי עור רגיש כמוני ..:)

הדוקטור החביב הנ"ל רץ 100 ק"מ בשבוע, וזו אולי הסיבה שסגנון הריצה שלו טוב.

זה הכול עניין של הרגל איך רצי המרתון האפריקאים מתאמנים-רק יחף- כול סיום פעילות אתה מרגיש כי עבדתה אפילו שעשית הכול נכון תמיד תרגיש בשורה הסופית איזה כאב קטן או תחושה של אחרי מאמץ אבל הסיפוק אדיר. אני בגילי המופלג רצה מזה שנה על חוף הים חורף וקיץ אפילו בגשם[החויה אדירה]לא רצה מרחק גדול[2 קילומטרים] אך המאמץ אדיר והתחושה לאחר מכן נפלאה בחורף אני כמובן רצה עם נעליים אך כעת בקיץ אני רצה יחפה והאמת מרגישה את שריר התאומים כי תלוי בחול לעיתים הוא מאוד רך מה שמקשה על הריצה ומעצים את המאמץ ולעיתים החול נוקשה וזה מקל עלהריצה שאף נעשית במעט בתוך המים .אחרי הריצה אני הולכת עוד 4 קילומטרים בתוך המים יחפה וההרגשה היא כאילו עיסוי בכפות הרגליים.מה שכן אני גם חלק מהריצה רצה אותה רטרו שלה יתרונות רבים כמו איזון של המאמץ של הריצה בפלג גוף התחתון.הכול במידה ושיהיה כיף לכולנו

פחות פציעות אצל רצים יחפים?
http://saveyourself.ca/blog/0420.php

אתה יכול בבקשה לסכם בעברית את מה שהוא מסביר?

הוסף רשומת תגובה