אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

שלום מהונג קונג

הי חברים ושלום מהונג קונג.
אחרי יומיים מתישים גם ללא אימון, אמש החלטתי להסתער ולבצע אימון במכון הכושר של המלון (שנחשב לאחד המלונות הטובים באסיה!)
חדר הכושר הוא בדיוק כמו שאנחנו אוהבים: חדר ענק של אומניות לחימה, זירה, שקי אגרוף ומשקולות חופשיים. אבל, בדיוק כשהגעתי סגרו בגלל שפרץ טייפון ברמה 8 מתוך 8 !!!
אז יורד מבול וחום אימים...
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

אני מתאושש אחרי שבוע מחלה בצעתי
האימון: Front squat 3-3-3-3-3
40 * 5 ק"ג
50 * 3 ק"ג
60 * 3 ק"ג
70 * 3 ק"ג
75 * 3 ק"ג
77.5 * 3 ק"ג
80 * 3 ק"ג

אחרכך עשיתי שלושה סיבובים של 2 דקות של
Bas Ruttens MMA workout CDs
עם דקה מנוחה בין הסיבובים על השק איגרוף.

בפעם הבאה שתרצו להמליץ לחבר - רוכב אופניים על אימוני קרוספיט והוא ישאל למה הוא צריך את זה ,תפנו אותו לקישור הבא:
http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM&NR=1

בצעתי את Annie
50-40-30-20-10
Double-unders
Sit-ups
לקח 8:04 דקות

פרסום תגובה