חזרנו בשלום

שבוע חדש, אימונים חדשים.אחרי שחזרתי הביתה, דקה לפני שבת, ואחרי שהתאוששתי במהלכה והתאמתי שוב את השעון הפנימי לאיזור הזמן של מדינת ישראל, אני מרגיש שהיום אני יכול שוב לחזור ולהתאמן.נסיעות, וודאי שנסיעות טרנס-אטלנטיות, משבשות את מנגנוני האנרגיה, המנוחה והעירות של הגוף כך שהאימונים שעשיתי (ריצה, קרוספיט, ריצה), בשילוב עם אינסוף שעות ישיבה במטוסים, פירקו אותי לגורמים. הייתי חייב את המנוחה הזו בסוף השבוע....

By מר קדמוני with 7 comments

לגובה

היום אני עדיין בבוסטון (נהיה כאן חם, לא להאמין), ועוד שלוש שעות אני בדרך לניו יורק. יום אחד בתפוח הגדול והביתה, פיפי ולישון. אם יהיה לי מזל, כח וחשק, אז אולי נספיק גם לעבוד מחר בבוקר ב Black box, מועדון הקרוספיט הותיק ביותר במנהטן. נראה. מכל מקום, דור שלח לי את הסרטון הנהדר הזה, כולו תוצרת הארץ, של דימטרי קוריטור, ישראלי וגם אלוף העולם בקפיצה לגובה לנוער! כבוד. האימונים שלו מעוררי השתאות. תהנו גם...

By מר קדמוני with 4 comments

מה קורה בבוסטון

שלום חברים מבוסטון היפה והאביבית. האמת, אחת הערים היפות בארה"ב. למרות שהייתי כאן בעבר, עד לנסיעה זו לא יצא לי להסתובב בעיר ממש, ואתמול, וגם הבוקר, טחנתי קילומטרים (גם בהליכה וגם בריצה), ואכן יפה כאן. יפה מאוד, אפילו.אז את החלק הספוטיבי יותר התחלתי אמש...

By מר קדמוני with 10 comments

טיסה ללא סוף

בוקר טוב ושבוע טוב. אצלי היום התחיל כבר ממש מזמן, בעצם אתמול בערב, וכרגע אני בשדה התעופה ניוארק בג'רזי, בחניית ביניים לפני המשך לבוסטון.כמו שאתם רואים, בחוץ עדיין לא ממש אור מלא (חמש בבוקר), אך המטוסים כבר מסודרים להמראה.טיסה טרנס-אטלנטית היא אתגר לגוף...

By מר קדמוני with 4 comments

עבודה קשה

יום שלישי, ערב חג, עשיתי אימון ריצה אינטרוולים קצר, ואחריו אימון פטיש אגרסיבי. גבירותי ורבותי, אימון פטיש זה כיף מוחלט. על ערמת אדמה מוגבהת, ועליה חתיכת גומי, פשוט דפקתי בפטיש חמש (עד שאני התפרקתי). עשר מכות בכל יד (עשר ימין ואז עשר שמאל), ולאחר מכן 25 שניות מנוחה. שבעה סיבובים בערך. לוקח בערך 8-10 דקות וכל הגוף משתתף בחוייה.מה כדאי לזכור באימון פטיש?בנו לכם סביבת עבודה מתאימה ונוחה. אין מישהו מסביב....

By מר קדמוני with No comments

פטיש בראש

ביום שישי קניתי לי פטיש 5 ק"ג חדש, גדול וצהוב, עם ידית צהובה ארוכה ארוכה ובציפוי גומי שחור. 95 ש"ח. לא, אני לא משפץ את הבית. פשוט התחשק לי להשתעשע קצת עם משקל נמוך במומנט גבוה. זה בדיוק האפקט של הפטיש.למירב הצער, לא היה לי במה לחבוט. אני צריך דחוף להשיג לי צמיג משאית קטנה. בהעדר מטרה, השתמשתי בו כמו אלה וסובבתי מעל לראש, 20 פעם לכל כוון, כמה סטים כאלו. היה נחמד אבל לחלוטין לא מאתגר כמו להכות בברזל...

By מר קדמוני with 3 comments

ריצת בוקר על התמזה

בוקר טוב אנגליה. למרות שאני משתדל שלא לרוץ לאחרונה, בגלל פציעת הברך, הרי שהתעוררתי ההבוקר לשמים כחולים ושמש נעימה ונדירה כאן בלונדון (הגעתי אתמול וירד גשם). למרות שהיה קר, יחסית למאי (זהו המאי הקר ביותר מזה 100 ומשהו שנים כאן), יצאתי לריצת בוקר על גדות...

By מר קדמוני with 3 comments

ויטמין D (פוסט מארץ ללא שמש)

אתמול הייתי בדרכים (ועכשיו אני בבלגיה), אז לא היה פוסט. מזג האויר כאן, למי שמתעניין, הוא אירופאי וסגרירי למדי. 10 מעלות. בערך. מה שבטוח שלא רואים אפילו טיפה שמש, ככה שויטמין D יש בצמצום רב. אימונים אני עושה בחדר המלון, בצמצום, יש להודות.ויטמין D מקבל...

By מר קדמוני with 6 comments

שר הטבעות

היום אימון חדש וסבולתי: ריצת 1600, חתירה 2 ק"מ וריצת 1600 לקינוח. ספרו לנו אם ומה עשיתם.ולצורך המוטיבציה והעניין, הנה סרטון נפלא (אבל עם מוסיקת רקע נוראית), של גדולי כל הזמנים בטבעות.הכח, הדיוק, החן שבתנועה והשליטה המושלמת בגוף - פשוט נפלא. אנחנו, בני האנוש, נתחיל עם muscle up....

By מר קדמוני with 5 comments

כל הכבוד לצה"ל

לא הספקתי לעדכן, אבל יש לכם ד"ש מפרס. הנשיא שלנו. מה קרה?כמו ששמתם לב, אני עושה לא מעט מילואים, והשבוע היה במקרה יום ההוקרה הלאומי (!) למערך המילואים. מתוך כלל יחידות המילואים של צה"ל, 15 יחידות מצטיינות נבחרו להתארח בבית הנשיא ולקבל תעודת הערכה וכבוד...

By מר קדמוני with 3 comments

יפנים, צרפתים, ותושבי האוקינוס - כולנו ילדים של החיים

תזונת פריימל (Primal) או Paleo מעודדות צריכת שומנים בריאים, חלבונים לרוב, ומיעוט בצריכת פחמימות שמקורן בדגנים מעובדים ובסוכרים, אלא צריכת ירקות ופירות. מעקב אחר תזונה זו מביאה, כך לפי כל המחקרים העדכניים והניסיון, למשקל תקין ללא תחושת רעב, לרמות אנרגיה...

By מר קדמוני with 1 comment

עד מתי אנשים יאמינו לשטות הזו ששומן = מחלות לב?

זה פשוט לא יאומן. כל מי שאני מדבר איתו, אבל כל מי שאני מדבר איתו, בטוח שאני הוזה, שיכור, מאחז עינים, בלתי אחראי ואוכל זוועה ושלכן אוטוטו אני נופל עם עורקים סתומים מרוב שומן וחלב קוקוס (שהוא כידוע השומן הכי רווי בטבע). אמש קיבלתי שוב תזכורת לפוביית השומן...

By מר קדמוני with 13 comments

מה עושים כשפצועים (חלק שני)

בפוסט הקודם דברנו על פציעות רגליים/ ברכיים/קרסוליים והיום מעט יותר רעיונות לאימונים כשפלג הגוף העליון לא אי אי אי.האמת שכרגיל המציאות מכתיבה את הקצב, ואמש עשינו את הדוב - ובשמו המפורש: The bear. היינו שלושה, וא' שלפני שבועיים התרסק כשניסה לעשות עמידת ידיים (קורה למתחילים, ראו הוזהרתם), עדיין סובל ממחושים דואבים בכתף ימין, מה שהפך את הדוב שלו לבלתי אפשרי בעליל. אני השלמתי את הסיבוב החמישי של הדוב...

By מר קדמוני with 1 comment