בוקר טוב ושבוע טוב. אצלי היום התחיל כבר ממש מזמן, בעצם אתמול בערב, וכרגע אני בשדה התעופה ניוארק בג'רזי, בחניית ביניים לפני המשך לבוסטון.
כמו שאתם רואים, בחוץ עדיין לא ממש אור מלא (חמש בבוקר), אך המטוסים כבר מסודרים להמראה.
טיסה טרנס-אטלנטית היא אתגר לגוף ולנפש. לנפש: כי כמה זמן כבר אפשר לשבת ולבהות בסרטים חסרי עלילה (שלא תעיזו לראות את The book of Eli, סרט חדש של דנזל וושינגטון והגרוע ביותר בהיסטוריה שלו) או לנסות להרדם (אני גרוע בזה). לגוף: כנ"ל. הגוף שלי בנוי לתנועה ותזוזה, ולא לישיבה אינסופית. צר לי להשמע בכיין, אבל אני שונא טיסות לאמריקה. עם אמריקה, לעומת זאת, אני דווקא בסדר.
מכל מקום, כמעט והגענו.
החדשות הטובות הן שבבוסטון יש BOX של קרוספיט, ומחר בבוקר או בשלישי אני מתכונן לקפוץ לבקור ואימון. נעדכן מהשטח.
4 הערות קוראים:
מגניב שיוצא לך להגיע למועדונים :)
באסה על הטיסות.. אבל לא הייתי מתנגד.
בהשראת תוכנית האימון שכתב לי צבי ו-5/3/1 - לכוח,
#1 להיום
חימום: חצי חימום רשמי, 200 קפיצות בדלגית, כתפיים.
אימון: 1RM Press = 62.5Kg
ואז 5X60%, 5X70%, 9X75%
1RM Back Squat=122.5Kg
1RM Bench Press 85Kg
כמה התגעגעתי להרים כבד..
וואלה שמחתי וששתי לראות עוד בלוג בלשון הקודש המקדם סגנון חיים תואם אבולוציה (כמו שכתבת, הפליאו מפחדים משומן רווי והפריימל לא מגבילים פירות אז השם הנ"ל נראה לי יותר נכון).
לקוראיך (אתה לא צריך חיזוקים) אומר שמאז השנתיים שבהן אני מקיים תזונה תואמת אבולוציה (מעט פחמימות הרבה שומן לא גלוטן ושמנים תעשייתיים וכמובן לא סוכרים למיניהם) אני מרגיש נפלא בגילי המתקדם (60) כמו שלא הרגשתי מעולם. בני משפחתי וכמה מידידהם של בני (היותר אינטיליגנטים מביניהם כמובן) הצטרפו וכולם משבחים ומהללים. יש לי בלוג (http://cafe.themarker.com/view.php?u=293056) שבו אני מקיים את הטריק הדתי הידוע לשמירת אמונה - "והגית בו יומם ולילה". הבלוג מביא תרגומים של פוסטים מאנגלית וגם ממצאים מקוריים.
אשמח אם תקפוץ לבקר. יש שם 87 פוסטים, כולם בנושא תזונה תואמת אבולוציה. לא חייבים לקרוא את כולם בבת אחת.
להת'
מיקי
ברוך הבא מיקי, אכן אנחנו יוצאים לאט לאט מהחורים :).
דעאל חבל שג'רזי היא רק תחנת ביניים, היה מגניב לשמוע רשמים אם היית יכול להגיע למכון של זאק אבן אש בג'רזי.
אתמול המשכתי לאימון שני במסגרת ההתעללות של צבי (כן הוא מכריח אותי להתאמן)
#2
חימום: ריצה קלה, חימום דינמי, מתיחות, 3X[10 שכיבות סמיכה + 10 סקואטים]
אימון: 4 rounds for time:
25 Squats: 0:25, 0:30, 0:41, 0:39
400m Run: 1:33, 1:37, 1:47, 1:47
Total 9:02
הוסף רשומת תגובה