3 עליות מתח עם משקולת 20 ק"ג
5 עליות מתח "קשיחות" (גוף ישר)
7 עליות מתח בניעות (רגיל בקרוספיט)
זה היה סיבוב אחד. עכשיו נעשה עשרה כאלה, ברצף.
מי יכול? מי?
וביום ראשון בערב רצתי 6 וחצי ק"מ, 2 ק"מ אחרונים בעליה עצבנית, קצת פחות מ 36 דקות. סביר.
אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome
best blog in Hebrew about primal lifestyle
היום מתח למתקדמים (וחזקים)
4 הערות קוראים:
אתמול עשיתי טבאטה:
514 סה"כ, שיא אישי.
היה קשה.
כבוד אמיתי, אור! תוצאה מדהימה.
הי, מזמן לא השתמענו (מעבר דירה, סידורים, עבודה ושאר בבל"ת). אבל על המסגרת של האימונים די שמרתי, לא 3 כן 1 לא אלא יותר מסתובב סביב אימוני ה BJJ. יוצא לי בעיקרון 4 אימונים בשבוע של CF, אני עוקב די לפי האתר הראשי.
אני כותב כאן כדי להמליץ בחום לעשות מנוי על ה journal, השקעה משתלמת ביותר.
דרך האתר "התמכרתי" לתוכנית הרדיו של קרוספיט, אני מוריד תוכניות ושומע ב MP3. אחלה תוכניות עם ראיונות שונים עם אושיות קרוספיט מגוונות.
בנוסף אני מצרף לינק לאתר שנקרא
logs it all , אתר שכפי שמשתמע משמו הוא אוגר לוגים. היתרון הגדול שהרבה קרוספיטרים שומרים שם יומני אימון וניתן להשוות ובצע חתכים שונים. בקיצור כנסו ותבינו בעצמכם.
הוסף רשומת תגובה