אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

ריצה או משקולות

היום ריצת חמישה ק"מ.

או שתעשו את Crossfit Total, היינו סה"כ המשקל המצטבר המרבי שלכם בביצוע חזרה בודדת מכל אחד משלושת הבאים: Squat, Bench Press, Deadlift.
במוצ"ש שברתי שיא אישי בחתירה - ספרינט של 500 מטר ב 1:41. האמת שזה היה אחרי מיד אימון טבעות, כך שיש מצב לתוצאה טובה אפילו יותר. 
ולסיום, אי אפשר בלי המאמר הבא שפורסם אמש ב Ynet. טוב, תמיד ידענו שאנחנו צודקים.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 6 comments

6 הערות קוראים:

אפשרי להחליף את ה-5K... ברכיבה על אופניים במשך שעה?

ברוך הבא אסף!
קודם כל סחתיין על הנכונות והאימון של אמש. נראה שהתחלת להזיע...
בגדול, קרוספיט מעודדת החלפה של אימונים ותרגיש לגמרי בסדר לעשות ולזרום עם מה שיותר מתאים לך. בגדול, אימון הריצה הוא אימון סבולת וככזה, אימון רכיבה מתאים מאוד.

מסתייג מדעאל.
ריצה שונה מרכיבה בצורה תהומית, נכון, שתיהן פעולות סיבולתיות אך מפעילות את הגוף בצורה שונה לחלוטין.
לכן אני לא הייתי מחליף את הריצה ברכיבה אלא אם יש סיבה בריאותית.

הסיבה היחידה היא שהברכיים שלי קצת פחות אוהבות את הריצה...(-: והתאוששות ארוכה בהרבה.

תודה דעאל!
הזעתי כמו שלא הזעתי הרבה זמן...(-:

תראה, אין לי בעיה עם רכיבת אופניים, להפך, אם תעיין קצת בלוג תגלה שאני רוכב לעיתים קרובות, אך ריצה היא פעילות שונה מרכיבה.
תנסה לרוץ לאט יותר, עם צעדים קטנים יותר, תנחת מתחת למרכז הכובד ולא לפניו. זה אמור לצמצם חלק ניכר מהבעיות שלך. וחוץ מזה, תתקדם בהדרגה. שום פעילות לא תשפר אותך בריצה כמו הריצה עצמה.

שיהיה בהצלחה.

פרסום תגובה