אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Grace

היום פק"ל גרייס. פשוט: 30 חזרות של clean and jerk במשקל 60 ק"ג.

הרעיון הוא להביא את המוט מהרצפה ועד מעל לראש, באיזה טכניקה שרוצים, העיקר שיגיע למעלה.
אפשר לעבוד עם 60 ק"ג, או 50 או 40 או 20, או פחות (הבנתם את הרעיון) - הכל בהתאם ליכולת.
הדגמה מדהימה של גרייס מאת חיית אדם נראה בקליפ למטה.
ספרו מה אתם עשיתם.

Crossfit Wilmington's Josh and Zach do grace from CFWilmington on Vimeo.


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

6:30 עם חמישים ק"ג. מאכזב, אבל זה מה שיש. שבת שלום.

אתה עושה את התרגילים בבית?
אני חושש שבחדר הכושר יעשו לי בעיות עם תרגילים כגון זה...
אחת הסיבות שעדיין לא התחלתי קרוספיט.

עשיתי היום את המתח...
רק חמישה סיבובים כי ממש לא היה לי כח, וממש לא הייתה לי סבלנות.
6:20.
עם 10 ק"ג בלבד ):

פרסום תגובה