היום פקל"ים קלאסיים. סנדי: כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות, כשל סיבוב כולל 5 עליות מתח, 10 שכיבות שמיכה ו 15 סקוואטים. מרי כנ"ל, אבל הסיבובים אחרים: 5 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים, 10 סקוואטים על רגל אחת ו 15 מתח.
פרסמו מה עשיתם
ועכשיו לחדשות.
בחור נחמד בשם עומרי פלד, דווח לי שהוא מתעתד לפתוח בקיץ מרכז קרוספיט ראשון ומוסמך בארץ (ובדרך תכנית גם להסמכה בארה"ב), איפשהו במרכז. שם ומיקום לא הוחלטו. קודם כל נאחל לו בהצלחה ומבטיחים לדווח כאן ברגע שהדברים יתממשו, ובטח נבוא לאימון ראשון.
בינתיים, נוצר קצת בלבול כי בפורומים של תפוז עומרי מכנה את עצמוcrossfit israel
טוב, אני זה אני והוא זה הוא.
הכל דבש.
6 הערות קוראים:
סינדי בוצעה כנדרש בדיוק, עם שיא אישי עצבני של 22 סיבובים מלאים לחלוטין. היה מ-ע-ו-ל-ה.
כל הכבוד דעאל!
מכובד!
אני עשיתי היום את גרייס. 50 ק"ג ולקח 6:48
היי דעאל
לפני כמה זמן התכתבתי איתך, ומאז לא היינו בקשר: קודם כל, כל הכבוד על ההתמדה בבלוג שלך!
בדרך כלל, מכיוון שאני מקנדה במקור, קל לי יותר לעלות פוסטים באנגלית באתר של CROSSFIT עצמו, שאני בדר"כ עושה (כשאני זוכר לעשות זאת) בשם IANTELAVIV.
בסופ"ש שעבר, השתתפתי ועברתי בהצלחה (ולא מעט כאב!) את ההשתלמות הראשונית של מאמני קרוספיט (LEVEL 1 CERT)בבולדר קולורדו.
אני חוזר לארץ ביום ב' הקרובגם אם תוכניות לפתוח BOX במרכז, אך מתחיל בקטנה בלאמן אנשים באופן פרטי.
כשאתה בתל-אביב או במרכז,אני מזמין אותך להתאמן איתי, וגם כן כל בן אדם אחר מוזמן להיות איתי בקשר במייל הבא: i_d1@smile.net.il
שיהיה שבת שלום לכולם ואשמח להיות בקשר!
איאן דרנפלד
מאמן קרוספיט
אהלן דעאל
תודה על הפרגון וההתייחסות לכוונתי לפתוח box במרכז.
מדובר במועדון שמתעתד להיפתח בעיר רחובות ,בערך בעוד 3 חודשים .פרטים נוספים בהמשך...
בקשר לשם (crossfit israel ),החבר'ה הנחמדים בתפוז לא מאפשרים לשנות שם שבחרת ,וכבר פתחתי קומונה בתפוז תחת השם הנ"ל...היום אני משתמש ב-crossfit 360 שהוא גם שם המועדון בעתיד אז לא צריכות להיות בעיות :)
מקווה שנמשיך לעבוד יחד
עומרי
גם הוספתי את הקומונה שלך לקישורים משמאל.
תודה רבה ,אני מקווה שיצא לך להגיע לאימון נחמד שאני מארגן ברחובות ב-6/6/09 18:00 ...זאת בהחלט הזמנה אישית ורישמית :)
הוסף רשומת תגובה