אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Paleo.co.il הבית שלכם לפליאו

כיצד להתחיל, כיצד לאבד משקל, מוצרי איכות, אירועים, מומחים וכל צרכי קהילת הפליאו

נעליים קונים מהר, וגרביים לא חסר

הכותרת הראשית בשער העיתון USAToday הבוקר היא על נעלי ספורט. "נעלי עיצוב הגוף" החדשות שוודאי ראיתם כבר, אלו עם הסוליה העצומה שנראית כמו כסא נדנדה, ושהיצרן טוען שמשפרות את היציבה, זרימת הדם ותורמות לירידה במשקל ומה לא.בקיצור, המכירות שלהן גדלות בקצב עצום...

By מר קדמוני with 3 comments

הסוכר נכנס למעקב

תואר אביר היום מוקדש ללא ספק לאורי אורבך, שבזכות החוק החדש שיזם, מעכשיו כמות הסוכר תהיה רשומה על האריזות של מוצרים. קוראי בלוג זה יודעים כבר שסוכר (בפרט, ופחמימות מעובדות בכלל) הוא הוא הגורם לרוב מחלות הציוויזציה. כמי שנמצא כעת (ועד מחר) באמריקה, בלי ספק יש לאמריקאים מה ללמוד מאיתנו בעניין הזה, בייחוד עם שיטת רישום התכולה הבלתי אפשרית שיש כאן. אין מצב שאתה יכול להבין מה יש, בכמה אחוזים, ומה טוב לך....

By מר קדמוני with No comments

טיפים לטיסה הבאה שלכם (גזור ושמור)

טעויות אני משתדל לעשות רק פעם אחת. על הצלחות, לעומת זאת, אני משתדל לחזור.בהקשר זה, הבוקר עשיתי טעות. הבוקר התחיל לפני די הרבה שעות מבחינתי, בכלל ביבשת אחרת מזו שאני נמצא בה כעת. היה בוקר לחוץ. יצאתי מהבית מהר ולא התארגנתי כמו שצריך לטיסה. היום זה היה...

By מר קדמוני with 2 comments

כושר פונקציונאלי - תזכורת

אתמול, אחר הצהריים המאוחרים, פתחנו באיחור אופנתי את עונת הרחצה בים.בשעת השקיעה הגדולה הלכתי עם הילדים לים, ואחרי 4 דקות במים התברר שהחוטית, כלומר המדוזה הלבנה-כחולה, שורצת כעת בכל מקום והמים צורבים צורבים. דכאון. למרות זאת נהננו מהחוף ולשחק מטקות ופריסבי....

By מר קדמוני with 5 comments

קצר או ארוך

חלק ממה שנחמד בקרוספיט, זה שאתה יכול להחליט כל יום אם אתה בעניין של ארוך או דווקא קצר.זה יכול (וצריך) להשתנות מדי פעם, אבל זה בסדר גמור לעשות אימון קצר (דוגמת פראן) אם אתה מרגיש "יאללה, בו ניתן בראש 'חת שתיים ונגמור עם זה", או ללכת דווקא אימון שדורש...

By מר קדמוני with 6 comments

Overhead Squats

לפעמים יש ימים כאלו, שעושים בהם דברים קצרים, אבל יותר כבדים. היום היה כזה. לאור הטמפרטורות שירדו מעט, שחיתי לי קצת לפני השקיעה, נהנה מהקרירות של המים וממשקפי השחיה המוזרים שלי (לא זה לא משקפי סקי, והם לגמרי סבבה וממומלצות לשחיה. שומרים איתם על מראה קשוח ומעט אידיוטי גם מתחת למים). בכל אופן, אחר כך החלטתי לעשות מקסימום משקל בחזרה בודדת של overhead squat. אין לי RACK כלומר, כל חזרה מתחילה מהרצפה, שזה...

By מר קדמוני with 5 comments

להשתחרר מהרגלים וקבעונות

לכל אחד מאיתנו יש הרגלים. חלקם טובים יותר, חלקם רעים פחות. אחד האתגרים בחיים בכלל, ובספורט בפרט, הוא שינוי והתמודדות עם השינוי. אני לא מדבר דווקא על לצאת מאיזור הנוחות, אלא על היכולת להפרד מההרגלים, או לפחות לאפשר לעצמך להניח אותם בצד, לזמן מסוים. למשל, יש לי חבר שלא יכול לרוץ בלי נעלי סאקוני דווקא. כל נעל אחרת לא אפשרית מבחינתו. יש לי ידידה שלא יכולה לעשות שום ספורט בלי רצועת הדופק של פולאר. לא משנה...

By מר קדמוני with 4 comments

15 סיבובים של כיף

אמש, רגע לפני חשיכה, ושעה לפני משחק הכדורגל, פרגנתי לעצמי אימון קצר.15 סיבובים של: 5 מתח, 10 מרפקים ו 15 סקוואטים. האמת, תוצאה מעט מאכזבת (15 סיבובים ב 12:40, שזה קצב של 22 סיבובים לסינדי מלאה, כלומר 20 דקות).עם זאת, היה כמובן חביב בהחלט.האם עשיתם גם אתם? בכמה זמן?Mini Cindy, Crossfit Israel from CF IL on Vime...

By מר קדמוני with 8 comments

מה יש בצלחת, ליד הדג?

אתם יודעים היטב שאני לא צורך דגנים וסוכרים, או כל מה שמריח כמו פחמימות מעובדות. גם לא אחרי אימון.העניין הוא שכשאתה כבר נכנס לתזונת פליאו/primal שכזו, אתה מגלה שכדי להנות מאוכל טוב, אתה חייב לעשות אותו בעצמך. אתה מגלה גם, שכשאתה מכין אוכל כזה, אתה נהנה...

By מר קדמוני with 2 comments

שמש, שמש, באה בימים (שמוליק צ'יזיק)

חודש טוב לכולם (היום, חברים, ראש חודש תמוז, שמסמן גם את הנעורים, את הקיץ, ואת חום השמש).על הצורך בחשיפה לשמש ועל החשיבות העצומה שיש לויטמין D בבריאות הכוללת שלנו ובעמידות מול מחלות שונות (החל מהצטננות ועד חלילה, סרטנים למיניהם), כבר כתבתי כאן ממש לא מזמן.אז כדי שלא רק נדבר על זה, הנה עוד סרטון מגניב ושמח לגמרי על הנושא. יאללה, אני כבר התחלתי לתפוס יותר שמש בכל הזדמנות....

By מר קדמוני with 4 comments

אימון ערב מהמשחקים

הערב ביצעתי את אחד ממקצי המוקדמות של משחקי קרוספיט 2010. במשך 12 דקות בלבד יש לעשות כמה שיותר סיבובים של:10 מתח, עד שהחזה נוגע במוט15 כפיפות בטן עמוקות20 thrusters עם 20 ק"גבקיצור, עשיתי כנדרש בדיוק ולקח לי 12:12 שניות כדי להשלים ארבעה סיבובים בול,...

By מר קדמוני with 1 comment

VibramFiveFingers סוף סוף כותרת בעברית

שלא תגידו שלא שמעתם על זה קודם ממני, אבל הנה, סוף סוף גם כתבה חדשה דנדשה על נפלאות הויבראם, מבית היוצר של Ynet....

By מר קדמוני with 5 comments

רצים (גם הסוסים)

אולה ממדריד. הערב חזרתי למלון ממירוץ סוסים. טוב, זה לא היה אירוע מרשים כמו בביקור הקודם שלי במירוץ הסוסים של הונג קונג, אבל בכל זאת, היה חביב. הג'וקים (בחולם מלא, לא בשורוק), הם החבר'ה האומללים והקטנים שרוכבים על הסוסים. האמת שהם נראים כמו ילדים קטנים...

By מר קדמוני with 2 comments

עוד על ספורט במים

אחי הצעיר והממזר שלח לי את זה, ואולי זה סתם בלוף, אבל נחמד בכל מקרה ונראה די אמין.העקרונות נראים דומים לריצת POSE: קצב מהיר, צעדים קטנים, ומשיכת הרגל למעלה.האם ניסיתם את אימוני המוקדמות של המשחקים? מהם הזמנים שלכ...

By מר קדמוני with 2 comments

לראות, לצחוק

שבוע טוב. הבלוג הזה אינו פוליטי, אבל לפעמים מוכרחים לשים משהו טוב-טוב בשביל המצב רוח.אז לפני שנראה ונהנה, נספר גם שביום שישי עשיתי אימון טבאטה בארבע תחנות, כל אחת 8 מחזורים של 20 שניות עבודה ו10 שניות מנוחה: פטיש 5, מרפקים, בטן ומתח. היה נהדר.ואה, כן, מחר נוסעים למדר...

By מר קדמוני with 1 comment

ריצה במים - כזה עוד לא ראינו

לכבוד הקיץ שהגיע, הנה רעיון חדש ומוזר במיוחד.אימון דרך ריצה במים. ההתנגדות רבה הרבה יותר, וצריך למצוא בריכה בעומק אחיד.הבחור עם השם הבלתי אפשרי Pyry Tamminen טרח לפתח ממש נעליים מיוחדות בשביל זה, וגם מסלול ריצה ייעודי, וזה נראה כאילו הוא בונה על זה עסק!מה עוד ימציאו לנו?בקיצור, תנו לנו אימוני התנגדות רגילים, וכבר נזיע כהוגן. אנחנו בעניין של פשוט ויעיל, לא בעניין של מתוחכם ורטוב.ספרו לנו על האימונים...

By מר קדמוני with 7 comments

על מנהיגות ומאמנים

מאמן טוב מוכרח להיות גם מנהיג טוב.זה נדרש עבור המתאמנים, וזה מפתח להשגיות כיחיד וכקבוצה. אני לא הראשון שאומר את זה, ונהרות של דיו כבר נשפכו בעניין. זה אפילו די טריוויאלי. עם זאת, לא פשוט לפתח כישורים של מנהיג. וחלק מהדברים הם למעשה טכניקה או מיומנות ולאו דווקא "מתת אלוה" שנולדים איתה וזהו. כך למשל כשהייתי ב Crossfit Fenway בשבוע שעבר, שמחתי לראות איך המאמן פשוט מוביל יפה את הקבוצה לפני, תוך כדי ולאחר...

By מר קדמוני with 3 comments