החופש הגדול

אוקיי. זה הולך ככה:הלילה אני יוצא לחופש עד סוף אוגוסט. משפחתי. אירופה.בתכנית המרת אימוני קרוספיט באימוני הליכה באלפים האיטלקיים והצרפתיים. אכן קשה, קשה.אז עצמכם הסליחה אם (1) יהיו מעט עדכונים בשבועיים הקרובים (2) כשיהיו עדכונים, הם יהיו בנושאי כיף.אני מקווה ש (1) תחזיקו מעמד ו (2) תמשיכו להתאמן ו (3) תמשיכו להגיב, לשאול ולשלוח מיילים.כדי לפתוח את התיאבון, הנה הלוקיישן שלי בשבוע הקרוב (החל ממחר).View...

By מר קדמוני with 1 comment

האם כל השיטות שוות?

לפני כמה ימים חבר חזר מאמריקה, ואיתו גזיר עיתון עבורי. חמוד מצידו. USA Today יצאו בכתבה נרחבת המשווה את יעילות דיאטת הפחמימות לדיאטת השומנים. טרחתי (מעט) ומצאתי את הגרסה האלקטרונית של המאמר (יש לציין שבעיתון זה נראה מאוד מרשים, עם תמונה ענקית של צ'יפסים בצלחת). הנה כאן. בחנו 300 איש משך שנתיים בין שני סוגי הדיאטות. ואכן נמצא כי בממוצע, משתתפים משתי הקבוצות השילו ממשקלן אחוזים דומים מאוד (כ 11%), אבל...

By מר קדמוני with No comments

עודף גיבורים (?)

היום שוב "גיבור" חדש. Coe. הכוונה, למי שלא מכיר, היא לאימון חדש, במספר חזרות גבוה, ובעומס גדול.היום עשרה סיבובים של עשר חזרות עם 42 ק"ג Thruster ועוד 10 כפיפות מרפקים על טבעות. כמו גיבורים רבים אחרים, גם אימון זה מבטיח שרירים תפוסים ביום המחרת...השאלה...

By מר קדמוני with 1 comment

למה יחף? כי זה בריא!

למי שעדיין לא השתכנע שחשוב מאוד ללכת יחפים, וודאי שגם לרוץ יחפים (או עם הנעלה מינימלית, כמו Vibram Five fingers), הנה עוד הוכחונות.מאמר בגארדיאן (העיתון הבריטי הנחשב) על ממצאי הרופאים כי לילדים עדיף ללכת בלי נעליים כלל מאשר "נעליים ראשונות" או שאר מותגים...

By מר קדמוני with 8 comments

תכנית הכושר של מארק

אי אפשר לקרוא אותי ולא לדעת שאני מעריך מאוד את מארק סיסון. הבחור הוא איש חזון, שבעשר אצבעות וארבע שנים הפך בלוג קטן לאימפריה בעלת עשרות ומאות אלפי קוראים, למעצמה כלכלית עם שלל מוצרים ועם ספר בהוצאה עצמית שהפך, ללא כל פרסום חיצוני למספר אחד באמזון (!!!)....

By מר קדמוני with 2 comments

בשר, בשר ושוב בשר

אמש עשיתי אמון נחמד.5 muscle ups, ואז 10 Overhead squats עם 48 ק"ג, 15 Toes to bar, ועוד 15 כפיפות בטן עמוקות. אימון שעובד חזק מאוד על הליבה. אמורים לעשות חמישה סיבובים, אבל עשיתי רק שלושה (12 דקות וקצת), כי מיהרתי ל"על-האש" בחצר השכנים. עשרה גברים, חמישה וחצי-שישה ק"ג בשר, ולא נשאר שריד ופליט. לשמחתי, כולם התמקדו בבשר ומעשרת הפיתות שהיה מי שהביא, נותר כמעט הכל. מסתבר שכשיש חלבון טרי ועסיסי, הוא...

By מר קדמוני with No comments

והרי התחזית...

אף פעם לא נמאס לי לראות שאני צודק.הנה שוב, מאמר מהשבוע, של הגליון הנחשב American Journal of Clinical Nutrition, מחקר נרחב שנעשה ביפן (על הרגלי התזונה של כמעט 60 אלף איש) הראה (שוב) שאין קשר בין צריכת שומן רווי לבין סיכון לאירועי לב. ואפילו נמצא יתרון...

By מר קדמוני with 8 comments

עוד שימוש ל VFF

אמש הרגתי עקרב. בבית.אמאל'ה. הוא היה ענק (באמת). טוב, לא כזה ענק.אבל בהחלט מרושע ועצום יחסית לכל עקרב שראיתי בעבר.למי שחשש מאיכות הסוליה של ה VFF, אז הנה שימוש מקורי: אפשר בהחלט לדרוך איתן על עקרב, ולא נעקצים בכלל.מצד שני, זו תחושה מוזרה. מה שמזכיר לי...

By מר קדמוני with No comments

קיץ; חם

זוועה.חם, לח, כבד. אי אפשר לעשות פעילות של ממש בשעות היום שלא בתוך מזגן, וגם בערב יש תחושה של מרק באויר. אני בוחר באימונים קצרים מאוד וכבדים. למשל 5 כפול clean + thrusters ואז 10 chest to bar pull ups. כפול 3. תכננתי כפול חמש, אבל היה לי חם. מאוד חם,...

By מר קדמוני with 5 comments

ארתור דה ויני ודעת ההמון

שוחרי הפריימל, אוהבי הפליאו, וחסידי הכושר הפונקציונאלי מכירים את ארתור דה-ויני.הוא הראשון שפיתח את השיטה שאותה מאוחר יותר שכלל והרחיב מארק סיסון, ובפשטות - חיים בסגנון האדם הקדמון - כושר פונקציונאלי, רנדומלי, מזון מהטבע, ללא דגנים או סוכרים וללא מזון מעובד. נשמע טוב!האתר של דה ויני כבר שלוש שנים הוא בתשלום בלבד, אבל כולם מכירים בו כ"גורו" הראשון והרציני ביותר בתחום.למרבה השמחה, כלכליסט כתבו עליו השבוע...

By מר קדמוני with 5 comments