אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

שנה טובה: איחולים והוראות שימוש

שנה של מאכלים חגיגיים ובריאים
שנה טובה חברים וחברות,
שנה של התפתחות והפתחות לרעיונות חדשים.
שנה של תזוזה מקבעונות מחשבתיים ואימוץ ניסויים עצמיים.
שנה של תבשילי קדירה מעולים, של ירקות טריים ושל ארוחות עם חברים.
שנה בה נכיר אישית את הקצב, את הירקן, את השפע ואת המוכר בחנות הטבע.
שנה בה נלמד לבשל טוב יותר , מהר יותר, חזק יותר, גבוה יותר, פשוט יותר.
שנה של שיא אישי בדדליפט, בoverhead squat ובכל תרגיל קט.
שנה של משחק ושל שמחה, של משפחה ואהבה, של בריאות ונשמה.
שנה של חופשות וגם של עבודה, של פרופורציות בחיים ושל שליטה.
שנה של אוכל טוב לילדים: קופסאות עם אוכל במקום שקיות עם כריכים.
שנה של אור ושמש, שנשכיל לקלוט ולהיות: שזופים יותר, בריאים יותר.
שנה של שינה טובה ואיכותית מדי ערב, הרבה מעל לציפיות והרבה מעל לציפית.
שנה של משקל תקין ושל מחמאות מהחברות. איך לעזאזל היא עשתה את זה, הן חושבות.
שנה עם צומות אבל ללא רעב.
שנה ללא עייפות פתאומית וללא בולמוסי רעב.
שנה של ספרינטים מהירים לאורך כל הדרך.
שנה של מקפיא שפתאום קטן מדי, ושל מקרר שלעולם אינו גדול מדי.
שנה של שיתוף אחרים בהצלחות שלכם: עם חברים חדשים ועם חברויות ותיקות.
שנה בה בדיקות הדם שלכם יכו את הרופא בתדהמה.
שנה בה הרופא, התזונאית והאחות יבינו פתאום שהם בעצם נשארו מאחור.
שנה של קניות נחוצות: טבעות התעמלות, גריל גדול, משקולת קטלבל כבדה וסכין שף טובה.
שנה בלי נעליים.

שנה של אתגרים, של השגים, של פסגות חדשות ושל תקוות ישנות שפתאום מתגשמות.
שנה בה תוכיחו לעצמכם שהכל אפשרי.
שנה טובה יקירים, 
שנה טובה.



Share/Bookmark

By מר קדמוני with 11 comments

11 הערות קוראים:

שנה טובה והרבה בריאות לכולם.
שנה שבה גם המשפחה תבין למה בשר IN ולחם OUT.

שנה טובה בריאה גדושה משומן
של הרבה רצון טוב נתינה .

שלום מר קדמוני,
אני לא מבקשת ייעוץ תזונאי ובטח שלא מקצועי, אבל כקוראת רבועה של הבלוג האם תוכל לפחות להעיר חוות דעת אישית ובלתי מחייבת על התפריט שבניתי לעצמי בהתאם לפליאו פלוס התאמה אישית עבורי.
במהלך היממה אני אוכלת שתי ארוחות:
ארוחת צהריים: עוף או בקר, סלע גדול עם שמן זית, וירק מבושל (בקוקוס או מים). לפעמים בהכנת רוטב לבשר אני חוטאת במעט רוטב סויה או רסק עגבניות.
ארוחת ערב (בטווח של 6 שעות): יוגורט, מעט פרי או דבש, חביתה וסלט.

אם הייתי פעילה במיוחד אותו יום והרעב מתעורר פתאום אחרי שכבר נכנסתי למיטה, אני קמה וחותמת את היום באיזו קופסת טונה או עוד ביצה קשה.
סה"כ יוצא לי בערך הצריכה הקלורית המומלצת עבורי.

אשמח לדעתך
בברכה

שנה טובה לכולם.

השנה הקודמת היתה שנה של שנוי גדול עבורי ועבור אחרים שהצלחתי לסחוף אחרי. את הצעדים הראשונים בעולם הפליאו למדתי מבלוג זה וגם בהמשך הוא היווה עבורי מקור מידע, לימוד והשראה. תודה דעאל !

ולאנונימית מלמעלה - רק הערה קטנה לשורה האחרונה שלך - אנחנו לא סופרים קלוריות כאן.... או כמו שכתב לא מזמן אחד מהאנשים שלמדתי ולומד מהם הרבה בנושא תזונה ופיטנס, עדו פורטל:
"never counted calories, never will - counting calories is for bitches"

אהלן ושנה טובה לכולם!! ברצוני לדעת האם סושי הוא מאכל קדמוני :) ומאילו מרכיבים כדאי להמנע ?

יריב היקר,
אני יודעת שלא, ההערה הזו הייתה כדי להבהיר שאני לא אוכלת *פחות* ממה שדרוש לי, וכי אני אוכלת מספיק שומנים.

אגב עד כה לא ירדתי במשקל עם הדיאטה הזו אלא נהפוך הוא, עליתי 400 גרם (אני קרוב לשבועיים מתמידה). אמנם מדובר באכילת הרבה יותר מזון מכפי שאכלתי בעבר, בדיאטה דלת הקלוריות ועתירת הפחמימות, אבל עדיין, איך זה שעליתי? אגב משקלי תקין עד נמוך.

יתכן שאובססיביות לגבי המשקל שלך גורמת לך ללחץ וכידוע רמות קורטיזול גבוהות ימנעו ממחך לרדת במשקל. אנשים בדרך כלל רוצים לראות תוצאות ורוצים לראות אותם כבר אתמול מה שמביא לתגובות כמו שלך ולדיונים רבים מספור בפורומי תזונה קדמונית ("אני כבר מספר שבועות בדיאטה ואני לא מצליח לרדת! עזרו לי!"). זוהי מחשבה תמימה לחשוב ש-14 יום של דיאטה קדמונית יתקנו חיים שלמים של צריכת מוצרי מזון מועבדים (או במילים פחות עדינות, זבל). בנוסף לכך כתבת שמשקלך תקין עד נמוך. כל גוף שואף למצב של איזון וכנראה שהמטרה שלך היא להפר את האיזון הזה - הגוף מתנגד לכך. תזרקי את המשקל ותנשמי עמוק.

לאנונימית שרוצה לרדת במשקל.

תנסי לא לתכנן לאכול יותר או פחות ממה שהיית רגילה לכי אם המוח וההרגשה.
לדעתי טווח ההסתגלות של הגוף עד שמתחילים באמת לשרוף שומן נע בין חודש לשלושה חודשים תלוי במיליון דברים.

אני משתדל להתייחס לגוף שלי כאמצעי להנות מהחיים ולא כמטרה.
אנחנו בסך הכל חיות שרוצות לשרוד, להנות מהחיים (דבר שעוזר לשרוד) ולשכפל את הגנים הלאה.

בהצלחה






בקשר לשומן רווי....
אני שונאת בקר, נגעלת מחמאה והשמן קוקוס לא מדבר אליי בכלל בכלל.
השמנים/שומנים האהובים עליי הם שמן זית, אבוקדו, אגוזים ויוגורטים שמנים. גם שמנת מתוקה להקצפה.
האם ניתן לצרוך את השומן הרווי כולו מאחוז השומן שביוגורטים, שמנת להקצפה וחלמון ביצים? (כי ביצים אני אוכלת 1-2 ביום)

אפשר. ומה עם דגים (סרדינים, סלמון - שומן בריא וטעים)?

דגים זה שומן חד בלתי רווי,לא???...

פרסום תגובה