אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

פק"ל חדש בא לעיר

בוקר טוב לכולם. אצלי עדיין לילה של יום רביעי (חזרתי עכשיו ממשחק ה NBA, אורלנדו אכלו בלי מלח את מיאמי וניצחו 105לעומת 87 אם אני זוכר נכון), אבל הפק"ל של יום חמישי כבר פורסם (שעון קליפורניה). מכל מקום, היום קרו שני דברים משמחים: (1) פק"ל שעוד לא היה מעולם בעבר ו(2) מאמר מתורגם, חדש מהתנור, באדיבות המתאמן, המתרגם והמגיב צבי. את המאמר "להבין את קרוספיט" תמצאו בראש רשימת המאמרים משמאל.
הפק"ל, לעומת זאת, הולך ככה: שלושה סיבובים על זמן, שכל סיבוב כולל:
15 חזרות של דדליפט 100 ק"ג
15 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
15 עליות מתח
15 thrusters של 40 ק"ג
זה חתיכת פק"ל אגרסיבי. אני לדאבוני מחר אה-לה-בוקר נוהג 4 שעות מאורלנדו למיאמי שמיד אחריהם משהו כמו 14 שעות טיסה, אז אימונים יהיו בחלומות הלילה, ונראה לי שאחזור לשגרה רק ביום ראשון (!). אבל, בשביל לא לאבד את המומנטום יש לי אתכם, קהילה יקרה.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

אתמול החלטתי לגוון. עשיתי את מארי במקום סינדי.

5 HNPU החלפתי ב10 עם ברכיים על שולחן.
בפיסטול השתדלתי לבצע חזרות נקיות עד כמה שניתן, אבל לפעמים נתתי מכה לרצפה כשהגעתי, או משכתי את עצמי עם עמוד.
מתח עשיתי כרגיל ובקלות.

היום חצי גוף תפוס, במיוחד הרגליים (המקרבים הורגים אותי), והזוקפים בגו (כדי לייצב את הסקוואט).

שבת שלום!

פרסום תגובה