אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

סיכומים והערות

שלום חברים. אחרי כמה ימים נטולי פוסטים, עקב עומס רב, קצת עדכונים לאחור.

יום שישי ומוצאי שבת הוקדשו לאימונים חזקים. ביום שישי אימון אנטרוולים ריצה: שש פעמים 400 מטר עם מנוחה 2 דקות בין סט לסט, ועוד ריצת מייל לפני ואחרי. היה נחמד אבל הספרינטים תפסו לי את הרגליים. במוצ"ש אימון של ארבעה סיבובים של תשע hang squat clean (בצעתי עם 55 ק"ג), ואז 15 מתח. תפס לי את הכתפיים. ואמש, כדי לסגור מחזור, אימון קל שהאתגר הקשה ביותר בו היה לצאת החוצה בקור הזה (בלילה קר, תאמינו או לא).
פרסמו בהערות מה עשיתם אתם.


Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה