שלום חברים. היום לין. פק"ל לא קל של חמישה סיבובים, בכל אחד עושים מקסימום חזרות של עליות מתח ושל bench press במשקל גוף.
אמש עשיתי אימון של 50-35-20 קפיצות על קופסא (60 ס"מ) וסקוואטים. עבודת רגליים אינטנסיבית שלקחה 10:47. האשה שאתי עשתה את אותו האימון על קופסה של 45 ס"מ ב 22:46.
והתמונה, הזויה במיוחד, כלה עושה בורפיז. רק באמריקה. זוהי רחל מקרוספיט מזרח דקטור. שיהיו לה חיים מאושרים...
1 הערות קוראים:
היום סיימתץי מחזור אימונים שכלל:
יום שבת: רכיבה.
יום ראשון: לין
היום: אימון מאולתר בבית הספר כדי להרוויח זמן אחה"צ, 4 סיבובים של 500 מטר ריצה ו40 סקוואטים.
קדימה להתעורר!
הוסף רשומת תגובה