אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

FGB

אמש בצעתי את FGB (הקרב האבוד, בתרגום חופשי). חמש תחנות, שמבצעים ברצף דקה כל אחת, ומנוחה לאחר מחזור מלא של חמשת התחנות (בחמש דקות). שלושה מחזורים סה"כ, והמטרה להשיג כמה שיותר נקודות, היינו חזרות מכלל התרגילים.

זריקות כדור כח על קיר בגובה 3 מטר - כמה שיותר חזרות בדקה
Push Press עם 30 ק"ג - כמה שיותר חזרות בדקה
קפיצות על קופסה בגובה 45 ס"מ  - כמה שיותר חזרות בדקה
Sumo deadlift high Pull  - כמה שיותר חזרות בדקה
חתירה במכונה - כמה שיותר קלוריות
והרי התוצאות: שיא אישי (!) של 326 נקודות. ובחלוקה לסיבובים: 115 - 108 - 103


Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה