אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

Paleo.co.il הבית שלכם לפליאו

כיצד להתחיל, כיצד לאבד משקל, מוצרי איכות, אירועים, מומחים וכל צרכי קהילת הפליאו

מה קורה בעולם

היום עליות מתח עם משקל. מבצעים חזרות בודדות במטרה להגיע למקסימום משקל. לא לשכוח לעשות חימום טוב טוב.לפני כמה שבועות סיפרתי כאן על התחרויות היומיות שעושה מארק מהתפוח היומי במהלך חודש אוגוסט. בקיצור, חלק מהתחרויות (כמו וידאו אימונים או וידאו מתכונים) היו חביבות ומניבות כעת המוני סרטונים תוצרת בית שלכולם מכנה משותף - אורח חיים טבעי וPrimal אחד הסרטונים היותר חביבים הנה כאן. מישהו מזהה קווי...

By מר קדמוני with 6 comments

כדורי כח ומתודולוגית המנוחה שלכם

היום מנוחה. אני מתאושש מאמש, בו ערכנו חגיגת בת מצווה לבתנו הבכורה. לא פחות מזיעים מזה. במסגרת התגובות האחרונות והיוזמה של עומרי לייצור כדורי כח, ספרו לנו במה אתם משתמשים בכדור כח (חוץ מלעשות Wall Ball)?(הערה, יש בלי סוף אפשרויות. האתר של dynamax הוא אולי המקצועי ביותר, אבל עוד חומר רב באינטרנט, ובעיקר על ה Hoover Ball, שמקור שמו, כמה מפתיע הוא הנשיא האמריקאי שייסד את הספורט הזה). נראה שלא...

By מר קדמוני with 9 comments

מחשבות בעקבות אליפות העולם באתלטיקה קלה

היום אימון חזק. גם הוא 20 דקות. כמה שיותר סיבובים של 5 Thrusters, ואז 7 Hang Power Clean ואז  10 Sumo deadlift high pull. הכל מבוצע עם 40 ק"ג, או פחות, בהתאם ליכולת.וואללה. אחרי ששככו מעט ההמולה וההתפעלות מאוסיין בולט שנחת כאן מכוכב אחר (בטח בא...

By מר קדמוני with 8 comments

הו, הא, מה קרה?

סינדי או מרי?נראה לי שאחרי השיאים האישיים וההתקוטטויות על ליבה של סינדי, היום ניתן למרי בראש. מרי, למי ששכח, כוללת כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות של:5 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים10 סקווטים על רגל אחת (לסירוגין)15 עליות מתח(מרי מופחתת קלוריות, למתחילים של ממש, יכולה לכלול 5 כפיפות מרפקים, 10 סקוואטים רגילים ו 15 מתח בקפיצות). יאללה, לפרסם תוצאות.&nbs...

By מר קדמוני with 8 comments

אז מה היה לנו כאן?

היום מנוחה אחרי אימוני סוף השבוע.אמש עשיתי את האימון שהחסרתי שבוע שעבר: 2 דק' קפיצות כפולות, 2 דק' בטן, 90 ש', 90 ש', דקה, דקה, 30 ש', 30 ש'. סה"כ האימון הוא 10 דקות ובו הספקתי 148 קפיצות כפולות ו 177 בטן. השתפרתי מאוד בכפולות. אח"כ המשכתי...

By מר קדמוני with 5 comments

עיצוב הגוף (?)

היום 150 זריקות כדור כח (9 ק"ג), על זמן.התמונה היא של הדבר הכי לא קרוספיטי בעולם. זהו מוט למתח. כן, כן. חלק הזוי אחד מתוך חדר כושר ביתי בעיצוב פיליפ סטראק. מה נאמר ומה נדבר, יפה עד קיטש. אבל, נראה לי שהציוד הזה לא ממש נועד לכך שיזיעו, יקללו,...

By מר קדמוני with 22 comments

Primal Ques

היום Push press 1-1-1-1-1-1-1ולמי שבעניין של סבולת קיצונית (כאלו שאיש ברזל מלא קטן עליהם), הנה לכם המירוץ האולטימטיבי, המתקיים ברגעים אלו ממש אי שם בערבות דקוטה הדרומית. זהו מסלול קצר למדי (975 ק"מ) ובו המתחרים עוברים ריצה, הליכה הררית, שייט קייאקים, שחייה וטיפוס. כל זה תוך נווט ובשמירה אקולוגית (אין להם חשמל בתחנות "רענון" למשל). מאידך, לכל אחד יש צ'יפ ואפשר לעקוב אחר ההתקדמות. רק חמישה עד עשרה ימים...

By מר קדמוני with 10 comments

עשר דקות של עומס

היום אימון שלא היה כבר 8 שנים. עשר דקות של שכרון חושים:2 דקות קפיצות כפולות בחבל2 דקות של כפיפות בטן90 ש' קפיצות כפולות90 ש' בטןדקה כפולותדקה בטןחצי דקה כפולותחצי דקה בטן.פרסמו כמה סה"כ חזרות מכל סוג הספקתם.אני, כמו שהבטחתי, ביליתי אמש את "שעת השקיעה הגדולה" בחתירה לכוון השמש, בקייאק כתום וזוגי. היה תענוג אמיתי. יש משהו מהפנט בכניסה הזו לתוך הגלים ולשקט הכחול של הים, ללא רעש מנוע או רוח אלא אתה, המשוטים,...

By מר קדמוני with 9 comments

רוח חדשה

היום עליית מתח נוספת כל דקה נוספת, עד שנשברים. שיטה בדוקה להתכווצות שרירים. מה השיא שלכם?מכיוון ששלשום סיימתי בשעה טובה את קורס השחייה שלי (ועכשיו מותר לי לשחות גם בעמוקים), החלטתי להתאתגר סבולתית ורצתי אמש 8.2 ק"מ, שזה חדשות טובות (וגם הריצה הכי ארוכה שלי מזה שנה). מאידך נספר שהקצב היה איטי להחריד (6.5 דק' לק"מ). אם חושבים על כך שלא מזמן הצבתי לעצמי יעד לרוץ 10 ק"מ ב50 דקות, אז נראה לי...

By מר קדמוני with 17 comments

אנחנו כת?

היום לינדה. אחת הקשות. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 של חזרות משלושת התרגילים:דדליפט במשקל גוף וחצי, בנץ' פרס במשקל גוף וקלין במשקל 3/4 גוף. יותר פשוט מזה?צריך שלושה מוטות (או סבלנות להחליף), ויותר מכך, צריך נחישות, נחישות ועוד נחישות. אימון קשה מאוד.כך או אחרת,...

By מר קדמוני with 10 comments

ריח מנטה

היום 4 * 800 מטר ריצה. כל סיבוב, כמה שיותר מהר. נוחו ככל שנדרש בין סיבוב לסיבוב, ופרסמו תוצאות בהערות.לעניין אחר, כפי שרשם כאן צבי בהערות, מגזין מנטה (מבית ידיעות אחרונות), פרסם כתבה על קרוספיט. לצערינו, הכתבה לא פורסמה במהדורה המקוונת אלא במודפסת בלבד. הנה לפניכם המייל שכתב איאן (כזכור, מדריך קרוספיט מוסמך שחזר לארץ  לא מזמן), לעורכת הכתבה. הערות יתקבלו בברכה.לאיתי להט שלום! תודה על החשיפה...

By מר קדמוני with 16 comments

תוצאות, רבותי, תוצאות

שבוע טוב.היום האימון הוא Deadlift 5-5-5-5-5ועכשיו, לסרטון ראשון באור יום מלא, של FGB שעשיתי בצהרי יום שישי.פרסמו תוצאות שלכם בהערותFight Gone Bad, made in Israel from CF IL on Vime...

By מר קדמוני with 11 comments

לשמור על הידיים

היום אימון עם הרבה כח. שלושה סיבובים של: 21 עליות מתח L ושלושה טיפוסים על חבל, שאפשר להחליף בעליות מתח על מגבת או כל וריאציה אחרת שתעשה אתכם שמחים. פרסמו זמנים ותחליפים. אני אמש, אחרי סיוט מתמשך של פקקים נוראיים (באמת נוראיים. 3 שעות על הכביש), הרגשתי שאני חייב להתפרק קצת ויצאתי לריצת לילה של 5 ק"מ וקצת. היה לח. ערב קודם לכם עוד שיעור שחיה אינטנסיבי למדי (בערך ק"מ שחייה סה"כ). גיליתי את השימוש...

By מר קדמוני with 10 comments

תחרותיות

היום , Fight Gone Bad או בשמו העברי (הזמני) "קרב הולך לאיבוד". FGB נפלא למתאמנים מתחילים כי אין בו שום תרגיל קשה מדי, והקושי הוא בעומס המתמשך ובסבולת השריר. חמש תחנות, בכל אחת מבצעים דקה רצוף ועוברים מיד לתחנה הבאה. לאחר חמשת התחנות, ננוח דקה ונחזור על הסבב כולו שלוש פעמים. זריקות כדור, סומו-דדליפט של 30 ק"ג, קפיצות קופסה 45 ס"מ, פושפרס 30 ק"ג, חתירה (או החלפה בבורפיז). סופרים חזרות והמנצח...

By מר קדמוני with 4 comments

JT

שלום חברים. היום פק"ל גיבורים:21-15-9 של כפיפות מרפקים בעמידת ידיים, דיפ טבעות וכפיפות מרפקים רגילות. כיף. אמש, היתה לי חוויה מוזרה מעט. החלטתי לבצע פראן ולרדת מ 5 דקות! אוקיי. שמתי מצלמה ומלא נחישות החלטתי להסתער. התחיל טוב, יחסית, ואחרי 1:30 גמרתי את הסט של ה 21, מה שאומר שזה סביר לגמרי כדי לרדת מ 5. אבל אז קרו שני דברים מוזרים: 1. קבלתי פחד, מה שלא קרה לי בעבר. פראן...

By מר קדמוני with 14 comments