היום רק עמידת ידיים. כל מיני. ללכת על הידיים 30 מטר, לעמוד בעמידת ידיים 2 דקות רצוף, לעשות 15 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים, ולחזור על הכל 3 פעמים.
הבעיות הצפויות לאימון הזה הן (1) יגמר הכח בידיים (2) תהיה לכם סחרחורת. חשוב לדעת שסחרחורת או בחילה כתוצאה מעמידת ידיים זה עניין של הרגל של הגוף. אם אתם לא רגילים, עלול להיות לא נעים. מצד שני, אפשר להתרגל.
חלופות סבירות זה לעשות הרבה כפיפות מרפקים, ועדיף כשהרגלים מוגבהות, ואז יוצרים יותר עומס על הידיים והכתפיים. הליכה על הידיים היא אימון של כח אבל בעיקר של שווי משקל וייצוב, וכל אימון כזה יהיה יעיל - למשל להתייצב על לוח עץ המונח על צינור. זה יותר קשה ממה שזה נשמע.
ודרך אגב, אתמול קניתי שני קוקוסים טריים (6 ש"ח לק"ג). טעים לאכול ככה, רק שאשתי כמעט הרגה אותי כי צריך לשבור אותם עם פטיש וזה מעיף"דרעק" על כל המטבח. אח"כ עשיתי "גרנולה" מהקוקוס, ויצא פיצוץ, אבל על זה בפעם אחרת. קוקוס, רק שתדעו, הוא אחד המאכלים הכי בריאים שיש.
בקיצור, הנה טיפ של אלופים: את הקוקוס שלכם תפצחו בחצר ותרגישו כמו בהשרדות, רק בלי הבחורות בביקיני.
אשמח לשמוע תגובות, תוצאות, אימונים ומחשבות .
1 הערות קוראים:
אפשר לקנות קוקוס טחון בחנות תבלינים ,לחסוך בלאגן בבית :)
תנסו חביתה עם קוקוס,יוצא מעניין
הוסף רשומת תגובה