אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

ושוב - סנדי או מרי


CrossFit Fire NEW NEW box jump record 12.9.08 from Jennie Forman on Vimeo.

היום שני פקל"ים אהובים לבחירה. או סנדי או מרי. סנדי היא המפורסמת בין השתיים וכוללת כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות, שכל סיבוב כולל:
5 עליות מתח
10 שכיבות שמיכה
15 סקוואטים
מרי כוללת גם היא כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות, שכל סיבוב קצת אחרת:
5 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
10 סקוואטים על רגל אחת, חליפות
15 עליות מתח

אמש, וגם במוצ"ש, השכן רץ המרתונים (בוא נקרא לו א'), שגם עדיין רץ 3 פעמים בשבוע, עשה אימוני קרוספיט. אפשר לומר שהוא מתחיל להכנס לעניינים. ברוך הבא לעולם האמיתי, א'. אני אתמול נחתי כנדרש אחרי אימונים חזקים ביום שישי ובמוצ"ש (האחרון כלל סיבובים של 250 מטר חתירה, 21 SDHP, ו 15 מתח - הספקתי שלושה סיבובים מלאים ועוד סיבוב אחרון עם 11 חזרות מכל תרגיל, בעשרים דקות).
ונסיים עם הסרט. וואו. חברים, מה שיא הגובה שלכם בקפיצה מהמקום? (שלי בערך מטר).

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

לכבוד הבחירות שבפתח, בחרתי לעשות את מרי דווקא, ולא את סנדי שאני תמיד עושה. מרי אכזרית הרבה יותר. הספקתי שמונה סיבובים מלאים ובלי שום ההנחות ב 19:47. אני שמחח בחלקי.

עם כל הבחירות שמחר - אני בוחר בזך (אני בן 20 ו..)

השיא שלי 1.25
בקפיצה שציינת למעלה.

עד היום לא מדדתי.

אולי אני אמדוד עוד פעם.
דרך אגב אין לי מקום לקפוץ למעלה יותר מדי בתוך הבית. וגם לא עשיתי חימום אף פעם.
(תקרה).

אולי לפני האולימפיאדה אני אקפוץ שוב.

אני, להפתעתי הגמורה (ירדתי בכושר עקב חצי שנה של אימונים לא סדירים) השלמתי שיא חדש בסינדי: 21 סיבובים.
שיא קפיצה מהמקום? אין לי מושג, בערך לגובה הפופיק שלי. בקפיצה לא מהמקום (לחומת אבן) קפצתי עד הצוואר.

היי אור! שאלה לי אליך -
הגעת לחומה הזאת עם רגלך ישרות???
דעאל התכוון לקפיצה של המסאים רגליך נעולות.
יש סרט אחד של תחרות בין כתב
CNN מתחרה נגד אלוף ארה"ב בקרב 7...ומפסיד לו.
אני התכוונתי שאני מגיע ל1.25 עם רגליים ישרות.בעבר (מספר חודשים קצרים) אני מקווה שהיום אני מדיע ל1.40 משתפר עם הגיל. כשאעשה 2.00 אני אכתוב לכם ואצלם את זה לתעד שזה בזכות האתר של דעאל.

נסה לשים סרט מדידה מרצפה עד לקיר וקפוץ הכי גובה.

אז שזהו שוב סידרתי את ההבנות.
אלעד

פרסום תגובה