אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

ידיים וריצות לסירוגין

50 דיפ טבעות

400 מטר ריצה
50 כפיפות מרפקים
400 מטר ריצה
50 כפיפות מרפקים בעמידת ידיים (עד שהאף נוגע ברצפה)
400 מטר ריצה

פשוט, לא? ספרו לנו כמה זמן הכל לקח. 
ולסיום סרטון הדרכה/הדגמה מעולה של "חימום בורגנר". לראות ולעשות לפני כל אימון משקולות אולימפי.

Burgener Warm-up and Skill Transfer from Leonid S. on Vimeo.


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

כמעט כנדרש, 14:10
HSPU נעשו עם הברכיים על שולחן כשהראש נוגע ברצפה ולא האף. סמקבילים לפעמים לא ירדתי עד 90 מעלות (חייב ללמוד לעשות קיפ!).

היי דעאל ואור

באמת האתר שלך נראה מעניין יותר מיום ליום כשהוא לא עובדעוקב לפי האתר הראשי שלו - crossfit.com

מעניין אותי לדעת כמה נכנסים לכאן ביום אחד לממוצע?

פרסום תגובה