אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

שלושה ימים, שלושה אימונים

אמש, מוצאי שבת, עשיתי אימון חדש וכיפי לגמרי.

50 קפיצות (גבוה), כדי לגעת בטבעת שתליתי חצי מטר מעל גובה היד שלי כשאני עומד על קצות האצבעות. בערך 3 מטר גובה.
40 סקוואטים
30 בטן
20 שכיבות שמיכה
10 מתח
עשיתי ארבעה סיבובים כאלה (האימון אמור להיות חמישה, אבל ארבעה הספיקו לי היטב). לקח בערך 25 דקות (סיבוב הקפיצות הראשון משום מה לא נמדד). ממליץ בחום!
ביום שישי, לעומת זאת, רצתי בשטח המוכר את המסלול הקבוע שלי. 6-6.5 ק"מ במסלול מעגלי והררי. כמעט 36 דקות. היה נחמד לרוץ שוב בשטח עם הויבראם וגם לא היה נורא חם.
וביום חמישי שעבר, עשיתי אימון כח: 5 thrusters, ו 7 Hang Power Clean ו 10 Sumo deadlift high pull. הכל עם אותו מוט של 40 ק"ג. מכיוון שעבר זמן מאז עשיתי לאחרונה אימון משקולות, אז ארבעה סיבובים בלבד, אוי לאותה בושה, הספיקו לי לגמרי.... לקח משהו כמו 8 דקות בלבד.

אז מהי השורה התחתונה? בשלושה ימים עשיתי שלושה אימונים שונים לחלוטין, כל אחד תובעני במידה סבירה ובדרכו, והיום אני מרגיש נהדר. קרוספיט עובד.
יצא לי פוסט כזה אינפורמטיבי, אבל וואלה, לפעמים גם את זה צריך לפרסם.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה