אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

אחרי החגים מתחרבש הכל

היום קרוספיט טוטאל שהוא (לאחר חימום) השגת מקסימום משקל מצרפי, בשני ניסיונות לכל תרגיל של 

1 חזרה Back Squat
1 חזרה Shoulder press
1 חזרה Deadlift
פרסמו את התוצאות והשיפור, אם יש.

"אחרי החגים" שלי התבלבל לי לגמרי. אתמול הרגשתי (באופן נדיר מאוד) כאב ראש נוראי כבר מהבוקר. לא ברור לי מה היה שם, אבל זה כמעט אף פעם לא קורה לי (מאז שהתחלתי עם קרוספיט ושינוי התזונה, עניין של כמה שנים, אני, בלי עין הרע, בריא כמו שור ולא חולה בכלל בכלל, אז כאב ראש כזה nasty מאוד הפתיע אותי). 
היום, לעומת זאת, אני טס לבלגיה לכמה ימים (אני כבר יוצא), ושם קר, מאוד (0 מעלות בלילה), וקשה מאוד להתאמן כמו בנאדם (המלונות באירופה הם לא ידידותיים לחולי כושר, על פי רוב). 
כדי להשלים את הבלבלה, איך שאני חוזר לארץ (רק ביום שישי), אז מיד לאחר השבת אני ממשיך לשלושה ימי מילואים. 
בקיצור: "וזמן לבלות, נשאר לך?" שלא לדבר על אימונים. 

כדי שיהיה בכל זאת מעניין, החלטתי שביום ראשון הקרוב, אם כבר בכל זאת ירדנו עד צאלים, אעביר אימון קרוספיט לחברים מהמילואים. אז אני אשמח לרעיונות יצירתיים איך להפיל 20-30 קצינים במיל' (אני יכול להביא קצת ציוד עם האוטו), ככה שהם יוכלו להמשיך לתפקד בימים אח"כ אבל יבינו מאיפה משתין הדג.
הפוסט הבא כנראה מאירופה. 


Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

בצעתי היום CFT בפעם הראשונה. משקל גוף: 88 ק"ג (אני מלא בנוזלים P:). להלן התוצאות:

סקוואט: 135->137.5->140 ק"ג. היה קל, לא רציתי להמשיך כי חוקים זה חוקים (3 נסיונות בלבד) וגם לא רציתי לקלקל את הדדליפט.
פרס: 70->72.5->75 ק"ג. ניסיתי 80 בשביל הכיף, לא הצלחתי.
דדליפט: 160->170->180 ק"ג. היה מעולה!

אגב, אני לא עושה קרוספיט אלא SS; החלטתי לעשות היום CFT כדי שתהיה לי נקודת ציון להמשך.

מקווה שלכולם היה, או יהיה, מוצלח כמו שלי היה.

טוב אלון אתה בחור חזק... קראתי דברים שאני לא כל כך אוהב לשמוע, כמו בילופים וכאלו ... אז אף אחד פה לא מבלף (אני מדבר בשם עצמי)...
אבל דווקא נאמר דבר חכם צריך לארגן באמת איזה מפגש ולעשות איזה אימון טוב ככה ביחד ...
היום איתאמנתי עם יוני הבחור מהלימודים התאמנו על טכניקת טבעות וכל מיני תרגילים, הוספנו בסוף אימון מחזורי של חיזוק תרגילי קרב מגע, לא יכולתי לבצע את הCFT כי החדר כושר היה סגור לא נורא נשלים עוד השבוע...
וואי חפרתי..

אלון כל הכבוד על המשקלים, להרים 180 ק"ג מהריצפה והידיים עדיין נשארות מחוברות לגוף זה לא פשוט.
אני גם חושב גם שההערה הייתה לא במקום, אתה לא מאמין בסדר אבל אף אחד לא צריך להוכיח כלום פה לאף אחד, ומפגש קצת בעייתי לארגן הפיזור של המתאמנים גדול אבל בהחלט יהיה נחמד הפעם ביום חול אולי סוף סוף נפגוש את דעאל.

פרסום תגובה