אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

שבוע חדש

היום אימון ותיק ונפוץ מאוד, מיכאל. שלושה סיבובים של 800 מטר ריצה, 50 פשיטות גוו ו 50 כפיפות בטן. 

אמש התאמנתי על מתח, במטרה להגיע למקס' משקל בחזרה בודדת. הצרה היא שכשעשיתי עם 35 ק"ג (והצלחתי), המשקולת, שהיתה אחוזה בין הרגליים, נפלה, ובדרך למטה שברה את השלב התחתון של הסולם שוודי שלי. בקיצור, בדיוק השלב שעליו אני מחזיק את הרגליים כשעושים כפיפות בטן. באסה. זה הוציא לי את הרוח מהמפרשים ופרשתי מהניסיונות כאמור ב 35. אני חושב שאני יכול להגיע ל-40, אבל קודם נתקן איכשהו את הסולם. 
בקיצור, צרות קטנות.

ולעניין אחר, איך היתה ריצת הנייקי אמש? השנה לא השתתפתי, אבל נשמח לשמוע רשמים, חוויות ותוצאות.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 8 comments

8 הערות קוראים:

דעאל,35 ק"ג ,סאחתין :)
אני החלפתי אמש את אימון הדדליפט (rm1 ) ב-5 חזרות של rm3 כי נגמרו לי הפלטות... בקיצור,133.5 בכל נסיון.היה אחלה :)

לפי מה שאיאן מספר היה אחלה, רק חבל שפישלו עם מדידת הזמנים (נשאיר לו לספר).
עדכון לגבי האימון יום הולדת, אתמול אחרי שהייתי בגני יהושוע (פארק הירקון) עם הילדים האימון הועבר לשם. יש פשוט יותר מקום ואפשרויות, אז נתראה שם ב 12/11 נראה לי איזור 19:30 יהיה אחלה.
לא לשכוח להירשם או לשלוח לי מייל דרך הבלוג שלי.
צריך לגעת כמויות אנשים על מנת לתכנן ציוד ורמות בהתאם
betterthenyesterday.blogspot.com

מיכאל 19:17.
כפיפות בטן רגילות, ו"גוד מורנינגס" עם 20 ק"ג.

פעם ראשונה שאני מתאמן בספרינטים
זמני הסיבובים:
ראשון- 6:30
שני- 7:00
שלישי - 6:55
סה"כ = 20:25
אימון מצוין, נהנתי

ארבעה סיבובים של:
frog stand 15 sec
1 min rest
tuck front lever 15 sec
2 min rest

Push Press
3 * 20 kg
3 * 30 kg
2 * 40 kg
2 * 45 kg
1 * 50 kg
1 * 55 kg
1 * 60 kg
1 * 65 kg
1 * 70 kg

WOD
שלושה סיבובים
15 חזרות Hang squat clean במשקל 40 ק"ג
30 push-ups
לקח 7.25 דקות

אוקי חברה, פירסמתי בבלוג שלי שהחלטתי לא לחכות.
יום חמישי ה 12/11 בשעה 19:00 גני יהושוע פארק הירקון תל אביב (בדרך לאגם, מול משחקי הילדים).
אימון יום ההולדת שלי, my birthday storm הוא ...

FGB

יש ציוד, יש אנשים ונראה לי בכלל מגניב. אז יאללה תגיעו!!
אם יש בעיה עם השעה, עדכנו אותי (רק שלא נתקע שם יותר מדי מאוחר, אז שתהיה שעת מפגש נורמלית). לא לשכוח להירשם, דרך הלינק בבלוג שלי או לשלוח לי מייל.

פרסום תגובה