השבועיים האחרונים עמוסים באימונים שלא נראו מעולם בעבר, וזה נחמד, וחלק ממסורת הגוון וחוסר השבלוניות של קרוספיט.
במהלך עשרים דקות ננסה לעשות כמה שיותר סיבובים של:
חתירה 500 מטר (אפשר להחליף ב 500 מטר ריצה או בסומו-דדילפט-היי-פול עם 20 ק"ג, 50 חזרות).
25 חזרות (!!!) של Turkish Getup עם משקולת בת 27ק"ג.
ספרו לנו בהערות מה עשיתם וכמה הספקתם.
Turkish Getup הן תרגיל ליבה חביב ומעייף וכדאי לעשות לפני האימון חזרות רבות עם משקל נמוך כדי להיות "סגורים" לגמרי על סדר הפעולות. לא מסובך אחרי שתופסים את העניין, אבל עדיין דורש מעט ריכוז.
ועל סדר היום - אימון יום הולדת לאיאן בפארק הירקון, ב22 לחודש. חובה לבוא.
כך קהילת קרוספיט מתעצמת ומתגבשת.
0 הערות קוראים:
הוסף רשומת תגובה