אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

חצי גיבור (אבל עם אינטואיציות)

הבוקר קמתי במצב רוח חיובי.

יצאתי מיד לריצה של 6.5 ק"מ. מסלול קבוע. כשחזרתי, בדקתי את האתר וראיתי שאכן היום ה WOD הרשמי הוא ריצת 5 ק"מ. יצא נחמד.
אמש, עשיתי חצי גיבור. רוי שלם היה עלול להיות גדול עלי, ולא הרגיש לי נכון להרוג את עצמי באימון, אז עשיתי את חצי כמות החזרות בכל סיבוב: סה"כ חמישה סיבובים של 8 דדליפט (עם 85 ק"ג), 10 קפיצות עם קופסה 60 ס"מ ו 12 מתח. חמשת הסיבובים נמשכו 12 דקות בול והיה מספק לגמרי.
התאמת הביצוע ליכולת ותחושתכם באותו היום היא מפתח כדי "לשרוד" בקרוספיט לאורך זמן. אתם המדד היחיד לעצמכם ורק אתם יכולים לומר מה ירגיש לכם נכון וטוב ומה יעניש אתכם בחומרה מאוחר יותר.
מתי בפעם האחרונה אימון העניש אתכם בחומרה?
ספרו לנו

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

The bear עם 60 קילו בסבב האחרון,יומיים אחרי זה הייתי תשוש וגמור ברמות שלא היכרתי.

פרסום תגובה