אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מה עשיתי הערב

חברים,
עשיתי 30 מכל דבר.
30 קפיצות מדרגה גבוהה (על החומה ביני לבין פלדהיים)
30 מתח בקפיצות
30 ניעות משקולת יד 17 ק"ג
30 צעדי ענק
30 הרמת ברכיים למרפקים כשתלויים על המתח
30 הרמות מוט משקולת מהחזה עד ליישור ידיים, 18 ק"ג
30 כפיפות "סופרמן" בשכיבה על הבטן, ידיים מתחת לסנטר
30 זריקות כדור כוח של 3 ק"ג על הקיר לגובה 3 מ' בערך
30 בורפיז (וזה סיוט אמיתי!)
30 קפיצות חבל כפולות (סופרים רק כפולות)
סה"כ 18 דק' ו45 שניות
בקרוב אצלכם
Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה