הבוקר, חברים, מי שיכול שירוץ 5 ק"מ על הטיילת במיאמי. בסדר, לא יכולים? אז אני רצתי. היה מעולה.
ראו מסלול כריצה כאן: http://www.google.com/maps?f=q&hl=en&q=&ie=UTF8&z=16&ll=25.773364,-80.186141&spn=0.008,0.014291&t=h&om=0
בכל אופן האימון הרשמי הוא מתאים מאוד למתחילים כי הוא לא דורש שום ציוד כמעט, ואפשר להתאים את העצמה לרמתכם:
100 מתח
100 מרפקים
100 בטן
100 סקוואטים
מומלץ לעשות בסטים של 5 מכל דבר, כפול 20. מתחילם יכולים לעשות פחות סטים או פחות חזרות בכל סט.
הנאה מובטחת.
0 הערות קוראים:
הוסף רשומת תגובה