אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

רשימת קניות למתאמני קרוספיט חדשים

מקום לעשות בו עליות מתח.
מוט משקולות חופשיות של לפחות 170 ס"מ (עולה בערך 120 ש"ח ברוב חנויות הספורט) עם הברגה או עם קפיץ.
מוט למשקולת יד שאפשר להוסיף לה משקל עם הברגה (עולה בערך 40 ש"ח)
צלחות משקולות: אני ממליץ לקנות 2 צלחות של 7.5 ק"ג ושתיים של 5. (סה"כ זה 25 ק"ג ברזל שאמור לעלות בין 125-175 ש"ח, תלוי איפה). לא צריך יותר בחצי שנה הראשונה!
אח"כ אפשר להוסיף גם טבעות
חוצמזה מומלץ גם קופסת קפיצות שזה קופסת עץ בגובה 60 ס"מ או 45 ס"מ, למתחילים – פריט מעולה לאימון כח מתפרץ ועבודת רגליים.
וכדאי שיהיו גם נעלי ריצה...
אה, אם דחוף לכם מכשיר בבית, אז תקנו מכונת חתירה, לא שום דבר אחר. פירוט מלא של איך לבנות חדר כושר ביתי אפשר למצוא כאן: http://www.crossfit.com/journal/library/cfjissue1_Sep02.pdf

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה