אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

היום dealift

שלום ובוקר טוב ממיאמי. היום האימון הוא של dealift. נא לראות בעמוד התרגילים של קרוספיט (קישור אליו תמצאו משמאל)

הפק"ל אומר 1-1-1-1-1-1-1, כלומר שבעה סטים, כל אחד עם חזרה אחת בלבד של מקסימום משקל.

למתחילים נציע לעשות תרגילים שמחזקים את הרגליים, הידיים והגב במקום. למשל, כפיפות מרפקים בעמידת ידיים מלאה או חלקית (ראו סרט בקישור כאן) וגם סקוואטים, עדיף עם משקל (למי שאין משקולת, אפשר פשוט עם תיק גב).
ספרו מה עשיתם.

למתעניינים, בשבת אכלנו אצל הרב חיים ליפסקר, חבדניק שחי מצוין ממש על המים באי קטנטן במיאמי. , ראו כאן וקישור למפות גוגל. החץ הקטן מצביע על הבניין המדובר.


Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה