התבלבתי קצת

חברים,
האמת שהאימון של היום כולל 75 overhead squat, לא 75 הנפות
טעיתי
לא נורא
שימו לב. התרגיל הוא למעשה סקוואט רגיל אבל עם משקל מוחזק בידיים ישרות מעל הראש.
דוגמא מצוינת יש בתחרות הנחמדה כאן, בו אפשר לראות איך בחורונת רזונת עושה 25 סקוואטים רצוף עם 40 ק"ג מול בחור אימתני

בשורה התחתונה האימון למתחילים נשאר מאוד דומה: עשו 75 סקוואטים, עם מקל של מטאטא מעל לראש
להנפות של ממש נגיע מעט מאוחר יותר
יאללה, צריך תיכף לזוז לשדה. אימון נעים.

התבלבתי קצת

By מר קדמוני with No comments