אני עדיין בבלגיה. עדיין קר, אם כי הפסיק השלג ויצאה השמש (רק שהיא מחממת בערך כמו המנורה במקרר).
אני גם מצונן, בכיין, ועסוק מבוקר עד ערב, כך שלא יוצא לי לרוץ בחוץ (פחדן שכמוני, קר לי מדי לרוץ כאן בלילה), ובערב אני מגיע הרוג לחדר. מה שמטריד אותי הוא מרוץ הר לעמק שאני משתתף בו בסוף אפריל. זהו מרוץ שליחים של 220 ק"מ. אנחנו רצים בשתי קבוצות של 8 רצים בכל אחת, כלומר כל רץ גומע שלושה קטעים של בערך 10 ק"מ במהלך 24 שעות. היתרון של שתי קבוצות הוא שאתה רץ תמיד עם חבר ולא לבד. נחמד. המרוץ דורש הרבה יכולת התאוששות (אני מניח שעשרת הק"מ הראשונים הם לא עניין רציני, הבעיה היא הסבב השני ובודאי שהסבב השלישי). דרוש תכנון למנוחה, לתזונה, למתיחות ובעיקר הכנה פיסית.
טוב, בזה אנחנו מתעסקים, לא?
כפי שפרסמתי פה, אני משלב הרבה יותר אימוני CFE על מנת לשפר את הסבולת במקביל לשמירה על ליבה חזקה ומתאמן בעיקר עם הויבראם כדי לחזק את כפות הרגליים ולדאוג לטכניקה נכונה. לאחר ריצת עשרת הק"מ שעשיתי ביום שישי האחרון בשטח, אני לא חושב שארוץ עם הויבראם את המרוץ, בודאי שלא את כולו, אלא רק את כל ההכנות. הסיבה היא שהויבראם רגישות יחסית בדרכי כורכר ועפר, ואם יש אבן קטנה ונבזית שלא ראית, זה עלול לכאוב. מאוד. אז במרוץ יהיו הרבה ריצות בלילה, כך שודאי שאין מה לדבר על ויבראם בלי חשש סביר לפגוע בהמשך הריצות.
טוב. אז עכשיו אני בשבוע כמעט ללא ריצות בכלל, וזה לא אידאלי. בהתחשב בעובדה שגם בשבוע הבא אהיה בחו"ל (!!!) - הפעם לסינגפור - משטר האימונים שלי מתחרבש באופן חסר תקדים.
מצד שני, שבוע הפסקה באימונים מדי פעם לאו דווקא מדרדר את היכולת אלא לעתים נותן לה דחיפה קדימה כי הגוף מתאושש. זו אכן מחשבה חיובית, אבל אני לא בטוח שזה בדיוק מה שקורה בגוף שלי כרגע. אני חושש שאני מדרדר.
וחוץ מזה כואבות לי כפות הידיים מהמתח על הקורה. מסתבר שהפעלתי שם איזה שריר בין האגודל לאצבע המורה. כאמור, גוון האימונים הוא אחלה.
טוב, שורה תחתונה אין לי מחשבות חיוביות במיוחד הבוקר. אני מתבונן בישיש הזה, בן 71, שעושה את אחד הסרטונים היותר משעממים שראינו אי פעם, מצד שני, הלוואי עלי בגיל 71 קוביות בבטן...
ואיך אתם מרגישים היום?
3 הערות קוראים:
היי דעאל, אכן לא ממליץ לרוץ עם הוויבארם בעיקר בחושך..(בתור אחד שגם יש לו וייבארם)
לפי מה שאני יודע לגבי עניין הכושר ובעיקר הריצה כל יום = 3 , משמע אם לא רצת שבוע זה לוקח אותך שלושה שבועות אחורה.
זה מה שאני מכיר ויודע ממחקרים, האם מישהו יודע אחרת?
במידה וזה אכן נכון תנסה לרוץ גם טיפה בשביל לא לקחת את הכושר אחורה..
ואני גם בארה"ב, רצתי פה גם ב -20 לצערי
זה לא בריא ולא חכם אבל גם את זה עשינו (אני לא מדבר על שלג וגשם שזה ברור לרוץ וזה ממש כיף! )
היה זכור לי שציינת את זה שתרוץ עם הויבראם ובאמת התקשתי להאמין שאתה יודע למה אתה נכנס :)
ידוע לך איזה מספר רץ אתה? (1-8) שווה לבדוק כדי לראות את הקטעים שיהיו לך מבחינת עליות, מרחק וכו'.
אני אהיה רץ 6 בקבוצה של 6 רצים, קטעים רגועים, לא מטורף:)
http://www.mountain2valley.org/innerpage.asp?id=54
כבר לא יכול לחכות..
וואו הוא עושה את זה כמו מכונה!!
סרטונים כאלו מעלים לי את המוטיבציה! בהחלט שפיץ הבחור.
היום עשיתי את האימון של היום.
פינטזתי על דקה לסיבוב, כלומר SUB10 , אבל מסתבר שהאימון הזה תובעני יותר ממה שהוא נראה...
לקח 11:57 דקות ואני סה"כ מרוצה.
הוסף רשומת תגובה