אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

לראות ולהתרשם

היום אימון חדש, אבל אחד ש"נשמע" מוכר: שלושה סיבובים של 30 קפיצות חבל כפולות, 25 מתח L, ו20 חזרות של squat עם 45 ק"ג (או שתי משקולות יד של 22 כ"א).

ומוכרחים להוריד ולראות את הסרט שפורסם היום האתר הראשי. זהו אחד מסרטוני הקרוספיט היותר מקצועיים ויפים שראינו, והתחרות עצמה מעוררת קנאה ברמת המקצועיות, הארגון, הקהל והאנרגיה (שכבוד לסרט שהצליח להעביר תחושות ואוירה!)
מה דעתכם - מתי נצליח להרים תחרות כזו בארץ? ומה צריך בשביל זה?
(והלילה חוזרים לארץ לפחות מ 48 שעות, ובמוצ"ש, הופל'ה, שוב לחו"ל...)

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 8 comments

8 הערות קוראים:

קודם כל צריך בשביל זה קהילה גדולה ומבוססת, מה שעוד אין בארץ..ואני לא רואה איך אפשר להרים דבר כזה בזמן הקרוב. נסתפק בסרטונים המדהימים שהם מספקים לנו..

דעאל, אני עכשיו נח לקראת גיבוש אליו אני ניגש שבוע הבא, אז המוח עובד שעות נוספות ובין לבין עלתה לי המחשבה שאני גרוע בכל הקשור בישיבת L והתרגילים שהיא משתלבת בהם, בין אם מתח ובין אם טיפוס בחבל.
כיצד ניתן לפתח את הדבר?

פשוט חזק את הליבה: להגיע עם אצבעות הרגליים למתח, כפיפות בטן עמוקות, Overhead squat - שלושה תרגילים שיעשו לך בטן של פלדה.

אה, ותחרויות קרוספיט בארץ בוא יבואו. באחריות.

יותם אכן תעשה את התרגילים האלו, אני גם די חלש בעיקר בכול נושא המתח אז אני משתדל לעשות כמה שיותר- איפה שאני חלש אני מכה הכי הרבה, רק ככה משתפרים אין מה לעשות (שדרך אגב רוב האנשים בורחים מזה ולא מנסים להשתפר אלא לעשות את הדברים שהם חזקים בהם..)
ותשמור את הכוח לגיבוש..זה חשוב בתור אחד שעדיין בצבא תשקיע בזה, זה רק ישתלם לך!

דרך אגב שכחתי לציין:
אתמול אימון טוב וחזק-
עשרים דקות של:
1.כדור לקיר X 10
2.ברפיז (סמוך קום ) X 10
3.קפיצות קופסא עם הכדור X 10
4. זריקת פטיש של הכדור X 10
5.ריצה עם הכדור 50 מטר

די דומה למה שעשיתי רק ששינתי קצת והוספתי סמוך קום! ממש ממש מקשה את העסק- עשיתי שש וחצי סיבובים

והיום אימון כוח אחרי שצריך טיפה להתאושש:
5 סיבובים של מקסימום משקל של
1.דחיקות חזה - משקל של 120 פאונד
2. מתח
נע בין 7-8 לדחיקות בכול סיבוב ובין 4-6 מתח בכול סיבובים

אימון טוב ומספק- הרגשתי שהשרירים ביידים שלי קופצים החוצה מהעור!

דרך אגב יותם, אכן מסכים איתך
סטיבן (מה שקרת סטפן ) קרע אותי לגמרי..פשוט הרג אותי,ואו אימון מטורף וקשה
שיהיה יום טוב לכולם!
איתי

ואוו!!! מדהים. זה ממש אמיתי כל הסיפור הזה עם הקרוספיט. יש אנשים אמיתיים שעושים את כל התרגילים המוזרים עם השמות של הבחורות. הבלונדינית עם חולצת הבטן הכתומה היא הלן, נכון?

כל הכבוד על העבודה איתי,
נראה לי שבמסגרת אימון הכדור אפשר לעשות שאת הברפיז, הקפיצה תתבצע עם הכדור ביד וידיים נעולות מעל הראש :)

באמת אימון קשה ביותר, אבל צודק, רק ככה משתפרים.

תודה דעאל, אגב, איך אפשר לאלתר במכון כושר/בבית כפיפות בטן עמוקות?

דעאל,
מה זה מתח L?
איך עושים סקוואט עם משקולת יד? [ד"א, באתר הרשמי מדברים על 50 פאונד ולא 45 ק"ג]

כן אפשר לעשות את זה
חבר שלי בכלל הציע לעשות בורפיז משולב מתח (קופץ ועושה מתח..)
אבל אתה יודע..אני רוצה גם לחיות אחרי האימון :)
יש גבול לכול תעלול :")

גלעד: מתח L זה מתח שבו הרגליים אופקיות לרצפה :)

פרסום תגובה