אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

שעורי בית


אהלן. חזרנו, ישנו, אכלנו אוכל נורמלי ובריא, ויצאנו לריצת בוקר של 6.5 ק"מ במסלול הקבוע. לחרדתי היתה זוועה של ריצה. איטית, היה חם, הרגשתי רע, ולחלוטין לאט. מאוד מאוד לאט. כנראה שעדיין לא התאוששתי מהשבוע.

אחר הצהרים לעומת זאת, התמלאנו באנרגיות חיוביות, וצחי, מאיר ואפי באו לעשות אימון יחד. לצחי זהו אימון קרוספיט ראשון. למאיר היתה התנסות טראומטית אחת לפני כשנה. אפי כבר לגמרי בעניין. הלכנו על FGB, מופחת משקל (18 ק"ג ל PUSH PRESS ול SDHP. כדור כח היה או 7 ק"ג או 4 ק"ג, כל אחד לפי הרגשתו).
להזכירכם: חמש תחנות של דקה כל אחת (כדור כח, קפיצות קופסה 45 ס"מ, בורפיז, פוש פרס וסומו-דדליפט-היי-פול), המבוצעות ברצף. דקה מנוחה והכל כפול שלוש.
היה סבבה. אני לא התאמנתי אלא אימנתי. למי שלא זוכר מה זה FGB, הנה תזכורת איך אני עשיתי את זה בפעם האחרונה (אז עוד לא היה לי כדור של 7 ק"ג, שאני ממליץ עליו מאוד. מי שרוצה כזה שיצור קשר עם עומרי).
החבר'ה סיימו עם חיוך ועם תוצאות מאוד דומות (אולי הם העתיקו אחד מהשני שלא שמתי לב):
מאיר - 278, סבולת טובה, אבל חייב לעבוד על הסקוואט ועל חיזוק הליבה והגב.
צחי - 270, סקוואט מעולה ועמוק. אחלה.
אפי - 276 (עם כדור 7 ק"ג). כבר חזק בעניינים.
כמו שאתם רואים, החבר'ה עדיין לא התבגרו. ועל זה נאמר: "הוא עדיין מתלוצץ עם רופאיו".
מצד שני, תזכירו לי למה אנחנו צריכים להתבגר בדיוק?

מוצ"ש יוצאים לסינגפור, שם 35 מעלות ו 90 אחוז לחות, אז אין לנו על מה להתלונן... מצד שני, אמור להיות חדר כושר ובריכה במלון, אז נעדכן מהשטח. שבת שלום!

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 4 comments

4 הערות קוראים:

דעאל יא גאון!! הרג אותי שראיתי שרשמת קרוספיט בעברית על קופסא לקפיצות חח
יפה שאתה מרחיב את הקהילה :)

לא צריך להתבגר!
שבת שלום

סחתיין על המשתתפים החדשים.
אני שחיתי אתמול בבריכה 1.33 ק"מ בחצי שעה והיום השלמתי את האימון של יום ה' אבל 120 קפיצות חבל בודדות (במקום 30 כפולות; עדיין לא מצליח כפולות...), לא ממש הצלחתי מתח L אז שילבתי בין מתח L,מתח רגיל וברכיים למרפקים (הבטן שלי איימה להתפקע לשתיים...) וסקוואט עם רק 8 ק"ג בכל יד (וגם זה קרע אותי...), והכל ב 20 דקות מייגעות. בקיצור, היה קשה אך מהנה מאוד.
להשתמע

יש לך את הטלפון של הבחור עם החיוך המקסים (בתמונה)?
חושבת שפגשתי אותו במרתון בהולנד ב 2006 ומאז לא דיברנו...
אשמח עם תעזור לי ליצור איתו קשר. תודה אורנה

אורנה, את צודקת אבל אנחנו תכנית כושר, לא תכנית שידוכים...
:-)

תמיד אפשר לשלוח לי שאלות פרטיות למייל

פרסום תגובה