אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

בעיה בבלוגר!

חברים שימו לב, ישנה בעיה טכנית כלשהי בפלטפורמה של בלוגר וכרגע התגובות שלכם לפעמים נעלמות או לא ניתנות לפרסום. לא ברור מה קרה אבל נראה שגוגל מודעים לבעיה ופרסמו משהו עמום בנושא בבלוג הרשמי שלהם לפני כמה ימים, אבל מכיוון שלא עשיתי שום שינוי בבלוג, מוזר לי שזה מתרחש ככה סתם פתאום. אני כמובן זמין במייל ומקווה שתמשיכו לשתף, לשאול ולהגיב כרגיל. על הבעיות הטכניות גוגל יתגברו, או שאני אצטרך להפשיל שרוולים בעצמי.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 5 comments

5 הערות קוראים:

למה לא היית בתדרוך בחנות runway?
רשמתי לך מינוס.


מה היה לנו היום
חימום: ריצה קלה, מתיחות, מרפקים.
אימון: ריצת שטח קבועה (~10km) זמן: 51:59 (PR) שיפור של דקה מ-13 בפברואר 2010.
אחרי 45 דקות: Thruster 3-3-3-3-3-3-3
משקלים: 45-47.5-50-52.5-55-60-62.5 kg
+ תרגול Toes to bar, lunges, pull ups

נראה שבלוגר תיקנו את הבאג שלהם. נא לדווח לי על בעיות לפרסם הערות, אם יש לכם.
בינתיים עשיתי 30 muscle ups, פעם ראשונה שהשלמתי 30 באימון אחד. לקח 15:17

דעאל,
אתה מתלונן שאני לא פעיל מספיק בבלוג, אז-
ביום שישי ולשם הגיוון, נתתי 2 ק"מ שחיה בבריכה ב- 42 דקות.
אתמול ניסיתי ללכת על אימון מלפני כמה ימים (כי 120 מתח ו- 120 מקבילים כתחליף ל 30 טבעות, נראה לי הזוי). קיצרתי את האימון משמעותית וביצעתי רק 1000 מ' (במקום 1600 מ') בתחילת האימון ושוב בסופו. ובאמצע רק 5 כפול [10 מתח, 20 כפיפות מרפקים ו- 30 סקוואטים], הכל ב- 30 דקות. היה קשה ותופס שרירים.
אין ספק שקצת משביז אותי לראות את כל תותחי הבלוג והתוצאות היוצאות מהכלל שלהם, כשאני, במקרה טוב, בקושי מצליח לסיים את האימונים כנדרש. אבל לא מתייאשים!

נכנסתי לאתר קרוספיט אינדורנס, ולהלן מס' שאלות:
מה זה C2?
האם אתה יודע איך מתרגמים את אחוזי השיפוע שהם מציינים בתרגילי הריצה לשיפועים המצוינים בהליכון ישראלי מצוי/תנאי השטח?
איך אתה יודע איך מודדים את אחוז המאמץ (לדוג'- לרוץ 5 ק' ב- 85% ו- 5 ק' נוספים ב- 95%)?
מאחר וההיקפים שם גדולים עליי, איך אתה מציע ל"מתחילים" להתייחס ל WOD?
להשתמע

גלעד, אתה בדרך הנכונה, אל תרא ואל תחת.
כמה תשובות בקצרה:
C2 היא מכונת החתירה הסטנדרטית Concept2 שאין כמוה!
אחוזי שיפוע הם אוניברסליים. 12% זה שיפוע איום ונורא(בדר"כ המקסימום בהליכונים מקצועיים. בהליכונים פשוטים יותר יש עד 8%). עליה רצח.
אחוזי מאמץ, כשמם, הם סובייקטיביים ואינם מדד מוחלט אלא יחסי להרגשה שלך, לעייפות, לאימון אתמול ולמה שאכלת. בעמוד SCALE הם נותנים הסבר מילולי לכל רמה, ומאמץ של 95% זה קשה מאוד מאוד, רגע לפני תשישות מוחלטת.
אם אתה רוצה להתנסות ב CFE פשוט תנסה לא על הליכון, כך יותר קל לשלוט במהירות, ומיד תגלה איפה אתה נמצא.

פרסום תגובה