אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

האם אנחנו מכורים לקרוספיט? עשו את אימון היום ותענו

תודו שזה פרסומת מעולה. של קרוספיט Mt. Baker

(אם אתם כבר בבלוג שלהם, תקדישו חצי דקה לקרוא את הפוסט על האמת בפרסום של היתרונות התזונתיים של ממרח שוקולד נוטלה. זוועה לחשוב שאנשים אשכרה מאמינים לפרסום הזה ואח"כ נותנים את זה לילדים מתוך בחירה).

היום שוב האימון האולטימטיבי - ה 50 המייאשים. מסוג האימונים שככל שעושים אותם יותר, אוהבים אותם יותר (להבדיל מפראן, שזה הפוך).
50 קפיצות על קופסה 45 ס"מ
50 מתח בקפיצות
50 ניעות עם משקולת 16 ק"ג
50 צעדי ענק
50 ברכיים למרפקים
50 PUSH PRESS עם 20 ק"ג
50 פשיטות גוו
50 זריקות כדור,  ק"ג
50 בופריז
50 קפיצות כפולות בחבל

מה יותר פשוט מזה. מתחילים יכולים להתאים לרמה, למשל 30 חזרות או 40 בכל סיבוב, ובלבד שיבצעו את כל עשרת התרגילים. ספרו על התוצאה שלכם. 
בהמשך השבוע יבואו החלקים הבאים של סט התזונה, ושם על הקשר בין תזונה, כולסטרול והתקפי לב וכן פוסט המפרט מה כן אפשר לאכול בת'כלס.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 8 comments

8 הערות קוראים:

הי דעאל,
נהניתי לקרוא את הפוסטים על התזונה, אני מחכה לבאים.
האם אתה סופר קלוריות, או שרק מקפיד לאכול מעט פחמימות? אם אתה סופר קלוריות, איך אתה יודע כמה אתה צריך ואיך החלוקה בין חלבונים, שומנים ו(מעט) פחמימות?

השלמתי כנדרש, כדור כח 7 ק"ג במקום 9.
23:15, שזה דקה וקצת איטי יותר מהשיא שלי מיולי האחרון. מצד שני, אז השתמשתי בכדור כח קל יותר (5 ק"ג). מצד שלישי, היום היה סבבה, והתוצאה לא ממש קריטית, טיפה ימינה שמאלה.

וחוץ מזה אלון, לא, אני לא סופר קלוריות. זה מייאש ומכניס מימד של נוירוטיות לחיים.
אני אוכל כמה שאני רוצה, ומתי שאני רוצה, אבל רק דברים שאני רוצה. כאמור, אפרסם כמה פוסטים על התזונה שלי בת'כלס, אבל בגדול אומר שכמחצית מהקלוריות שלי (בהערכה גסה) באות משומן.

19:34 (לא הבנתי שצריך כדור של 9 ק"ג ?!)
געאל,איזה back extentions עשית?

עומרי, סחתיין על קביעת שיא ישראלי חדש, האין זאת?
אני עשיתי back extension רגילים:ירכיים על קופסה 60 ס"מ, ראש מביט מטה.

עשיתי סופרמן אז זה לא בדיוק שיא,נדע בפעם הבאה,אני מבטיח להיסגר על כל הפרטים עד הסוף :)
בקשר למשקל של הכדור,עבדתי עם 23.5 ק"ג ב-push press אז נראה לי שזה מאזן את המאמץ...

כיף אדיר לעבוד עם הכדורים,פעם קודמת עבדתי עם הקטלבלס.

עומרי אני מנסה לדמיין פיספוס ב WALL BALL כשאתה עובד עם קטלבלס, אאוץ'!!!
דרך אגב, לגבי סופרים לא סופרים אני גם מאלה שנגד הספירה. אין משמעות לספירה של קלוריות, כל קלוריה היא קלוריה השאלה ממה היא מגיעה ומתי.
נצל"ש לא לשכוח FGB השבוע
http://betterthenyesterdaytesting.blogspot.com/

בעבודה עם קטלבלס עשיתי thrusters במקום wall ball ,אני לא מעוניין להרחיב את הרווח בין השיניים שלי :)

פרסום תגובה