אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

הנפות


בוקר טוב. היום תרגול של הנפות (snatch)
נעשה 1-1-1-1-1-1-1 כלומר שבע הנפות במשקלים עולים, עד למקסימום. מתחילים יעשו שלוש חזרות בכל סט, אבל במשקל נמוך (עד עשרים ק"ג), ללא העלאת משקל. פרסמו תוצאות בהערות.
בתמונה: תרגול הנפה. יש סרטון עם הסברי המאמן בורגנר על שלושת השלבים בהנפה.

אמש בצעתי את אליזבת, עם 43 ק"ג במקום 60. לקח 16:24.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה