אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מנוחה וצילומים

היום מנוחה. האמת שאני עשיתי את המנוחה אתמול כי הכתפיים שלי הרוסות מג'ייסון מלפני יומיים.
בתמונה: הזמנה לתערוכת צילומים של אחי הצעיר, יום חמישי זה, בקפה-גלריה אליס, בחיפה. כולם מוזמנים בכיף.

Share/Bookmark

By מר קדמוני with 6 comments

6 הערות קוראים:

שלום, יש לי כמה שאלות בבקשה!

1. מה התחליף לעליית חבל אחת?
הבנתי שנהוג לשהשתמש במגבת על מתח, אבל כמה עליות על המגבת? להחליף ידיים?

2. לצערי הרב, אין ברשותי את האמצעים להתאמן בהנפות או תרגילים כגון:
קלין, סנאץ' ואפילו פוש-פרס
אשמח אם כשמופיע תרגיל כזה בפק"ל היומי, תציע אלטרנטיבות.
הסיבה שאני לא יכול לבצע את התרגילים האלה, היא שלא יראו את זה בעין יפה במכון הכושר, בלשון המעטה (;

אגב,
היום עשיתי את האימון עם שלושת הסיבובים של 400 מטר ריצה ו50 זריקות כדור כוח
היה קשה מאוד . לקח 20 דק' בקירוב.
מישהו מצא בארץ כדור כוח מעל 5 ק"ג?

שלום דביר וברוך הבא לקהילת המתאמנים המגיבים.
1. חבל סטנדרטי זה 4 מטר ותחליף ראוי זה 12 החלפות ידיים על מגבת (המגבת עולה כל פעם לצד אחר)
2. לא לפחד מחדר הכושר. אתה תגלה שהם יכולים להיות יותר סבלניים משנדמה לך. בכל מקרה, אתה בהחלט יכול לבצע את אותם התרגילים עם דמבלס. זה לא בדיוק אותו דבר אבל זה לא רע בכלל, בעיקר לקלין.
פוש פרס הוא צרגיל יותר רוע ואני מאמים שירשו לך בחדר כושר לעשות עם מוט כי הסיכוי להפיל את המשקולת קטן הרבה יותר.
ונשתדל לתת אלטרנטיבות.
בהצלחה, וספר איך הולך

בכתיבה פחות מהירה:
פוש פרס הוא תרגיל יותר רגוע ואני מאמין שירשו לך בחדר כושר לעשות אותו עם מוט

תודה

הבעיה היא לאו דווקא השימוש במוט
חדר הכושר שאני מתאמן בו הוא מאוד קטן, שכונתי ו"שמרני" [כמרבית חדרי הכושר]
ביצוע התרגילים דבר ראשון הוא קשה מבחינת החלל- אין מקום
ודבר שני הוא יעורר שאלות ותהיות מהמדריכים. אני מאמין שאוכל לנסות, בשעה שהמכון ריק יחסית, ואבחון את תגובת המדריכים.
יש לציין כי אני בסה"כ בן 18 ולכן אני לא אופטימי לגבי האישור שלהם.

לגבי המגבת- הידיים מורידות את האחיזה מהמגבת? או שהן אוחזות ורק "מסיעות" את המגבת מעלה מטה על המתחתודה

הבעיה היא לאו דווקא השימוש במוט
חדר הכושר שאני מתאמן בו הוא מאוד קטן, שכונתי ו"שמרני" [כמרבית חדרי הכושר]
ביצוע התרגילים דבר ראשון הוא קשה מבחינת החלל- אין מקום
ודבר שני הוא יעורר שאלות ותהיות מהמדריכים. אני מאמין שאוכל לנסות, בשעה שהמכון ריק יחסית, ואבחון את תגובת המדריכים.
יש לציין כי אני בסה"כ בן 18 ולכן אני לא אופטימי לגבי האישור שלהם.

לגבי המגבת- הידיים מורידות את האחיזה מהמגבת? או שהן אוחזות ורק "מסיעות" את המגבת מעלה מטה על המתח?
תודה, מצטער על מבול השאלות

לגבי המגבת: ממליץ להוריד ולראות את הסרטון הבא, יתן לך רעיונות בשפע
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_TowelPullupVariations.wmv

פרסום תגובה