אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

J.T

שבוע טוב לכל. היופ פק"ל בשם JT, ראשי תיבות של לוחם מארינס שהרג באפגניסטן לפני כחודשיים.
נעשה שלושה סיבובים 21-15-9 (כלומר 21 חזרות בראשון, 15 בשני ו9 בשלישי) של כל אחד מהתרגילים הבאים:
כפיפות מרפקים בעמידת ידיים
דיפ טבעות
כפיפות מרפקים
פרסמו זמנים ותוצאות בהערות. מתחילים יעשו דיפ רגיל במקום דיפ טבעות. מי שלא יכול לעשות כפיפות מרפקים בעמידת ידיים יעשה כפיפות מרפקים כשכפות הרגליים נמצאות על כסא, או שולחן, לפי היכולת.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 3 comments

3 הערות קוראים:

עשיתי הערב אימון עם מר סוקולובר
בכל מקרה,עשיתי כנדרש ולקח 10:32 למרות שהדיפ והכ]י]ות בעמידת ידיים היו עלובים למדי
סוקולובר עשה פק"ל אחר של 21-15-9
קופסת קפיצות, swing, מרפקים
לקח לו 09:58

עוד על סוקולובר ראו:
ראו: http://crossfitisrael.blogspot.com/2007/05/blog-post_19.html

לא רואים בלינק שנתת כלום

פרסום תגובה