מרפי מכה שנית

פק"ל מרפי, למי שלא מכיר, הוא אחר הקשים בקרוספיט. ביצוע מלא הוא כבוד לכושר, לסבולת ולכח שלכם, כמו גם למוטיבציה. מרפי כולל ביצוע כמה שיותר מהר של:
ריצת 1 מייל - כלומר 1600 מטר
100 מתח
200 מרפקים
300 סקוואטים
ריצת מייל נוספת.
את המתח, מרפקים וסקוואטים מומלץ לפרק לקבוצות, למשל לבצע בעשר פעמים 10-20-30 בהתאמה.למתחילים אני ממליץ לבצע חצי מרפי (800, 50, 100, 150, 800). כדאי ושווה.
פרסמו חוויות, זמנים ותוצאות בהערות.

מרפי מכה שנית

By מר קדמוני with No comments