אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

מרפי מכה שנית

פק"ל מרפי, למי שלא מכיר, הוא אחר הקשים בקרוספיט. ביצוע מלא הוא כבוד לכושר, לסבולת ולכח שלכם, כמו גם למוטיבציה. מרפי כולל ביצוע כמה שיותר מהר של:
ריצת 1 מייל - כלומר 1600 מטר
100 מתח
200 מרפקים
300 סקוואטים
ריצת מייל נוספת.
את המתח, מרפקים וסקוואטים מומלץ לפרק לקבוצות, למשל לבצע בעשר פעמים 10-20-30 בהתאמה.למתחילים אני ממליץ לבצע חצי מרפי (800, 50, 100, 150, 800). כדאי ושווה.
פרסמו חוויות, זמנים ותוצאות בהערות.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with No comments

0 הערות קוראים:

פרסום תגובה