שבוע טוב. פק"ל היום הוא ביצוע deadlift שבעה סיבובים, בכל סיבוב חזרה בודדת במשקל מירבי. ההרמה האחרונה צריכה להיות היכולת המירבית שלכם. מתחילים שלא בטוחים באיכות הטכניקה שלהם יבצעו חמש חזרות בכל סיבוב ובמשקל נמוך.
פרסמו תוצאות בהערות. בתמונה: שלוש הגרציות מבצעות פק"ל של הנפה, סקוואט עם משקל מעל לראש ומתח. גם בסרט. מוטיבציה.
והערה חשובה מאוד לסיום: בשבוע הקרוב אני במילואים, אימון בצאלים, אז סביר מאוד להניח שלא אוכל לפרסם פוסטים עד יום ה' קרוב. האינטרנט לא תפס חזק בצה"ל....
בינתיים תחזיקו מעמד. ניתן, ואף מומלץ, להמשיך ולפרסם במהלך השבוע את האימונים שבצעתם כהערות לפוסט זה.
1 הערות קוראים:
רצתי 5 ק"מ
זמן 27 דקות ו 23 שניות
הוסף רשומת תגובה