אתר זה נראה הכי טוב בדפדפן Chrome

גרייס

בוקר טוב. היום הפק"ל בשם גרייס. הוראות פשוטות:
ביצוע 30 חזרות של דחיקה (clean and jerk) עם 60 ק"ג. מתחילים יבצעו עם 40 או 20 או מקל מטאטא, הכל לפי היכולת המקומית. פרסמו משקלים וחוויות בתוצאות.
Share/Bookmark

By מר קדמוני with 1 comment

1 הערות קוראים:

היה פק"ל נחמד ביותר, ביצעתי עם 30 קילו ולקח בערך 20 דקות, לא זמן טוב במיוחד אבל יש לאן לשאוף.
מה שכן טכניקת הקלין שלי השתפרה המון והדבר היחיד שמפריע כרגע הוא מוט העץ שלי שעבה ומקשה על האחיזה.

פרסום תגובה